17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Πανετόνε θερμίδες και διατροφική αξία
Πανετόνε: 354 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,4 g, λίπη 10,7 g, υδατάνθρακες 56,5 g. 1 φέτα (80 g): 283 kcal.
Ψηλό, σε σχήμα θόλου και αφράτο από το αργό φούσκωμα, το πανετόνε είναι το χριστουγεννιάτικο γλυκό ψωμί του Μιλάνου, με σταφίδες και ζαχαρωμένα εσπεριδοειδή, που γεμίζει τα ράφια του σούπερ μάρκετ κάθε Δεκέμβριο δίπλα στο τσουρέκι. Μια φέτα 80 g έχει περίπου 283 kcal. Είναι πηγή σιδήρου, ασβεστίου και φωσφόρου· με βούτυρο ή κρέμα μασκαρπόνε γίνεται πολύ μεγαλύτερη καταχώριση.
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 28%
- Υδατάνθρακες 65%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 80 g 283 kcal Π 5,1 · Λ 8,6 · Υ 45,2 g
- 100 kcal είναι 28 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 310 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 354 kcal 1.481 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 6,4 g 13%
- Λίπη 10,7 g 15%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 56,5 g 22%
- Φυτικές ίνες 2,8 g
- Αλάτι 0,47 g 8%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 28%
- Υδατάνθρακες 65%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 107 µg 13%
- Βιταμίνη D 0,4 µg 8%
- Βιταμίνη E 0,62 mg 5%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,13 mg 12%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,11 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,63 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 33 µg 16%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 230 mg 12%
- Ασβέστιο 150 mg 19%
- Φώσφορος 130 mg 19%
- Μαγνήσιο 50 mg 13%
- Σίδηρος 3 mg 21%
- Ψευδάργυρος 0,6 mg 6%
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 2,3 µg 4%
- Ιώδιο 24 µg 16%
- Νάτριο 190 mg 8%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή ιωδίου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 72% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 72% των γλυκών και επιδορπίων.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 75% των γλυκών και επιδορπίων.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 92% των γλυκών και επιδορπίων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 89% των γλυκών και επιδορπίων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 89% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κιούρτος 360 kcal
- Γάλα ζαχαρούχο 321 kcal
- Κέικ μπανάνας 331 kcal
- Κρέπα 381 kcal
- Κάπκεϊκ 352 kcal
- Μπισκότι 373 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Ντούλσε ντε λέτσε 307 kcal
- Τσίχλα 228 kcal
- Κορμός σοκολάτας 437 kcal
- Παγωτό ξυλάκι με σοκολάτα 328 kcal
- Σου σαντιγί 348 kcal
- Κούκις με σοκολάτα 481 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων, κωδικός 202.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.