17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Panettone kalorije in hranilna vrednost
Panettone: 354 kcal na 100 g, beljakovine 6,4 g, maščobe 10,7 g, ogljikovi hidrati 56,5 g. 1 rezina (80 g): 283 kcal.
Panettone je visok milanski božični kruh iz rahlega, maslenega kvašenega testa z rozinami in kandirano lupino, ki ga decembra najdeš v vseh trgovinah. Kos (80 g) ima okoli 283 kcal (354 kcal na 100 g). Je vir železa, kalcija in folata; z maslom ali mascarponejem pa bo zapis precej večji.
- Vir železa
- Vir kalcija
- Vir fosforja
- Vir folata
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 28 %
- Ogljikovi hidrati 65 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 80 g 283 kcal B 5,1 · M 8,6 · OH 45,2 g
- 100 kcal je 28 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 310 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 354 kcal 1.481 kJ 18 %
- Beljakovine 6,4 g 13 %
- Maščobe 10,7 g 15 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 56,5 g 22 %
- Vlaknine 2,8 g
- Sol 0,47 g 8 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 28 %
- Ogljikovi hidrati 65 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 107 µg 13 %
- Vitamin D 0,4 µg 8 %
- Vitamin E 0,62 mg 5 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,13 mg 12 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,11 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 0,63 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,12 mg 9 %
- Folat B9 33 µg 16 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 230 mg 12 %
- Kalcij 150 mg 19 %
- Fosfor 130 mg 19 %
- Magnezij 50 mg 13 %
- Železo 3 mg 21 %
- Cink 0,6 mg 6 %
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen 2,3 µg 4 %
- Jod 24 µg 16 %
- Natrij 190 mg 8 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir železa
- Vir kalcija
- Vir fosforja
- Vir folata
- Vir joda
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 72 % Več beljakovin kot 72 % sladkarij in sladic.
- 75 % Več vlaknin kot 75 % sladkarij in sladic.
- 92 % Več železa kot 92 % sladkarij in sladic.
- 89 % Več kalcija kot 89 % sladkarij in sladic.
- 89 % Več folata kot 89 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kurtoš kolač 360 kcal
- Kondenzirano mleko 321 kcal
- Jaffa piškoti 354 kcal
- Bananin kruh 331 kcal
- Polnjene palačinke 381 kcal
- Cupcake 352 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Puding 142 kcal
- Flancati 451 kcal
- Princes krof 223 kcal
- Korenčkova torta 374 kcal
- Kakav v prahu 228 kcal
- Mlečni riž 108 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Švicarska baza podatkov o sestavi živil, koda 202.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.