17 Fit Besin kalorileri Sebze ve mantarlar
Limon otu kalori ve besin değerleri
Limon otu: 99 kcal / 100 g, protein 1,8 g, yağ 0,49 g, karbonhidrat 25,3 g. Ortalama porsiyon (10 g): 10 kcal.
Uzun ve lifli saplarıyla limon otu, taze limon kokusunu Tay ve Vietnam mutfağına taşır; tom yum çorbasının, yeşil köri ezmesinin ve ızgara marinatlarının vazgeçilmezidir. Türkiye’de büyük marketlerde ve aktarlarda taze ya da kurutulmuş hâlde bulunur. 10 g doğranmış sap yaklaşık 10 kcal ekler; sert dış katmanlar genelde yemeden önce çıkarılır.
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- Yüksek demir
- Protein %6
- Yağ %4
- Karbonhidrat %90
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 10 g 10 kcal P 0,2 · Y 0 · K 2,5 g
- 100 kcal için 100 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,99 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 99 kcal 414 kJ %5
- Protein 1,8 g %4
- Yağ 0,49 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 25,3 g %10
- Lif veri yok
- Tuz 0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %4
- Karbonhidrat %90
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 2,6 mg %3
- B1 vitamini tiamin 0,065 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,135 mg %10
- B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
- B5 vitamini pantotenik asit 0,05 mg %<1
- B6 vitamini 0,08 mg %6
- Folat B9 75 µg %38
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 723 mg %36
- Kalsiyum 65 mg %8
- Fosfor 101 mg %14
- Magnezyum 60 mg %16
- Demir 8,2 mg %58
- Çinko 2,2 mg %22
- Bakır 0,266 mg %27
- Manganez 5,2 mg %261
- Selenyum 0,7 µg %1
- İyot veri yok
- Sodyum 6 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- Yüksek demir
- Yüksek folat
- Yüksek potasyum
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
Sebze ve mantarlar
Diğer sebze ve mantarlar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 263 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %87 Kalorisi bundan düşük olanların sebze ve mantarlar içindeki payı: %87.
- %98 Bundan daha az manganez içerenlerin sebze ve mantarlar içindeki payı: %98.
- %98 Bundan daha az demir içerenlerin sebze ve mantarlar içindeki payı: %98.
- %82 Bundan daha az folat içerenlerin sebze ve mantarlar içindeki payı: %82.
- %96 Bundan daha az potasyum içerenlerin sebze ve mantarlar içindeki payı: %96.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Gölevez 112 kcal
- Tatlı patates 86 kcal
- Patates 77 kcal
- Zencefil 80 kcal
- Mısır 86 kcal
- Yer elması 73 kcal
Sebze ve mantarlar: diğer besinler
- Sarımsak 149 kcal
- Ispanak 23 kcal
- Brokoli 34 kcal
- Karnabahar 25 kcal
- Lahana 25 kcal
- Kırmızı lahana 31 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 168573.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.