17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Vitello tonnato kalori ve besin değerleri
Vitello tonnato: 197 kcal / 100 g, protein 21,3 g, yağ 12,1 g, karbonhidrat 0,7 g. Ortalama porsiyon (150 g): 296 kcal.
Vitello tonnato, ince dilimlenmiş soğuk dana etinin ton balığı, kapari ve mayonezle yapılan kremamsı bir sosla kaplandığı Piemonte usulü bir başlangıçtır; Türkiye’de İtalyan restoranlarının menüsünde yer alır. 150 g’lık bir başlangıç tabağı yaklaşık 296 kcal’dir. Protein, B12 vitamini, E vitamini, niasin ve çinko bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek E vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- Protein %43
- Yağ %55
- Karbonhidrat %1
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 296 kcal P 31,9 · Y 18,1 · K 1,1 g
- 100 kcal için 50 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 95 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 197 kcal 824 kJ %10
- Protein 21,3 g %43
- Yağ 12,1 g %17
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,7 g %<1
- Lif 0,1 g
- Tuz 0,7 g %12
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %43
- Yağ %55
- Karbonhidrat %1
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 20 µg %2
- D vitamini 0,3 µg %6
- E vitamini 4,8 mg %40
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,04 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,2 mg %14
- B3 vitamini niasin 5,8 mg %36
- B5 vitamini pantotenik asit 0,74 mg %12
- B6 vitamini 0,23 mg %16
- Folat B9 9,9 µg %5
- B12 vitamini 1,7 µg %66
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 200 mg %10
- Kalsiyum 26 mg %3
- Fosfor 160 mg %23
- Magnezyum 23 mg %6
- Demir 1,3 mg %9
- Çinko 3,2 mg %32
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum veri yok
- İyot 6,9 µg %5
- Sodyum 280 mg %12
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek E vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek çinko
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %68 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %68.
- %97 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
- %96 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %96.
- %97 Bundan daha az E vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
- %97 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Tavuk satay 191 kcal
- Karides tempura 194 kcal
- Dana rulo 195 kcal
- Tereyağlı karides 192 kcal
- Rulo köfte 199 kcal
- Şiş kebap 230 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Saltimbocca 216 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
- Menemen 121 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
- Mantı 168 kcal
- Gözleme 240 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı, kod 1679.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.