17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Dana rosto kalori ve besin değerleri
Dana rosto: 251 kcal / 100 g, protein 28,4 g, yağ 15,3 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 377 kcal.
Bütün bir dana parçasının önce mühürlenip sonra tencerede soğan ve havuçla az suda saatlerce pişirildiği rosto, Türk evlerinde özel günlerin ve misafir sofralarının yemeğidir; dilimlenip kendi sosuyla servis edilir. Pişmiş etin 100 g’ı yaklaşık 251 kcal’dir, 150 g’lık bir porsiyon 377 kcal kadar eder. Protein, B12 vitamini, çinko ve selenyum bakımından zengindir; sos ve garnitür ayrıca sayılır.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek çinko
- Yüksek selenyum
- Protein %45
- Yağ %55
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 377 kcal P 42,6 · Y 23 · K 0 g
- 100 kcal için 40 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 70 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 251 kcal 1.050 kJ %13
- Protein 28,4 g %57
- Yağ 15,3 g %22
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,93 g %15
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %45
- Yağ %55
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 5 µg %<1
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,08 mg %<1
- K vitamini 1,6 µg %2
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,067 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,228 mg %16
- B3 vitamini niasin 3,7 mg %23
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,304 mg %22
- Folat B9 7 µg %4
- B12 vitamini 3,2 µg %127
- Kolin 89,4 mg
Mineraller
- Potasyum 282 mg %14
- Kalsiyum 14 mg %2
- Fosfor 188 mg %27
- Magnezyum 20 mg %5
- Demir 2,9 mg %21
- Çinko 10,2 mg %102
- Bakır 0,093 mg %9
- Manganez veri yok
- Selenyum 32,9 µg %60
- İyot veri yok
- Sodyum 370 mg %15
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek çinko
- Yüksek selenyum
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %84 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %84.
- %99 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
- %98 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
- %99 Bundan daha az çinko içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
- %98 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Saltimbocca 216 kcal
- Peri peri tavuk 247 kcal
- Tandoori tavuk 214 kcal
- Şiş kebap 230 kcal
- Kızarmış tavuk 241 kcal
- Şnitzel 271 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Özbek pilavı 160 kcal
- Gulaş 145 kcal
- Lahana sarması 105 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
- Menemen 121 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2705848.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.