17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Pico de gallo kalorit ja ravintoarvot
Pico de gallo: 17 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,71 g, rasvaa 0,14 g, hiilihydraatteja 2,6 g. 1 rkl (15 g): 3 kcal.
Pico de gallo on meksikolainen tuore salsa, joka tehdään kuutioidusta tomaatista, sipulista, chilistä, korianterista ja limetistä. Tacoillassa se tuo raikkautta tortillojen ja nachojen päälle. Pico de gallossa on vain noin 17 kcal 100 grammassa, joten 15 g:n ruokalusikallinen tuo noin 3 kcal. Pico de gallo sisältää runsaasti kuitua.
- Proteiini 17 %
- Rasva 7 %
- Hiilihydraatit 61 %
- Muut 15 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 15 g 3 kcal P 0,1 · R 0 · H 0,4 g
- Tavallinen annos · 50 g 9 kcal P 0,4 · R 0,1 · H 1,3 g
- 100 kcal on 590 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,17 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 17 kcal 71 kJ <1 %
- Proteiini 0,71 g 1 %
- Rasva 0,14 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,6 g 1 %
- Kuitu 1,1 g
- Suola 1,1 g 18 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 17 %
- Rasva 7 %
- Hiilihydraatit 61 %
- Muut 15 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 25 µg 3 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,32 mg 3 %
- K-vitamiini 6,9 µg 9 %
- C-vitamiini 10,8 mg 14 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,028 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,02 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,407 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,091 mg 6 %
- Folaatti B9 12 µg 6 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 4,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 157 mg 8 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 19 mg 3 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Rauta 0,23 mg 2 %
- Sinkki 0,13 mg 1 %
- Kupari 0,047 mg 5 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 443 mg 18 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 96 % Vähemmän kaloreita kuin 96 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Sitruunamehu 22 kcal
- Agar-agar 27 kcal
- Suola 0 kcal
- Kalakastike 35 kcal
- Osterikastike 51 kcal
- Sriracha 93 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Vaniljauute 240 kcal
- Kookosmaito 197 kcal
- Mustapippuri 251 kcal
- Soijarouhe 150 kcal
- Curryjauhe 301 kcal
- Hiiva 105 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2709737.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.