17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Pico de gallo kalorije in hranilna vrednost
Pico de gallo: 17 kcal na 100 g, beljakovine 0,71 g, maščobe 0,14 g, ogljikovi hidrati 2,6 g. 1 žlica (15 g): 3 kcal.
Pico de gallo je sveža mehiška salsa iz na kocke narezanega paradižnika, čebule, jalapeña, koriandra, limete in soli – grobo narezana, ne zmiksana. Z okoli 17 kcal na 100 g je eden najlažjih načinov, da tacosom, jajcem ali mesu z žara dodaš okus; porcija (50 g) ima le okoli 9 kcal. Najboljša je na dan priprave, ker paradižnik spušča vodo.
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 7 %
- Ogljikovi hidrati 61 %
- Drugo 15 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 15 g 3 kcal B 0,1 · M 0 · OH 0,4 g
- Običajna porcija · 50 g 9 kcal B 0,4 · M 0,1 · OH 1,3 g
- 100 kcal je 590 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,17 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 17 kcal 71 kJ <1 %
- Beljakovine 0,71 g 1 %
- Maščobe 0,14 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,6 g 1 %
- Vlaknine 1,1 g
- Sol 1,1 g 18 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 7 %
- Ogljikovi hidrati 61 %
- Drugo 15 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 25 µg 3 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,32 mg 3 %
- Vitamin K 6,9 µg 9 %
- Vitamin C 10,8 mg 14 %
- Vitamin B1 tiamin 0,028 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,407 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,091 mg 6 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 4,7 mg
Minerali
- Kalij 157 mg 8 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 19 mg 3 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Železo 0,23 mg 2 %
- Cink 0,13 mg 1 %
- Baker 0,047 mg 5 %
- Mangan ni podatka
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 443 mg 18 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 96 % Manj kalorij kot 96 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Limonin sok 22 kcal
- Agar-agar 27 kcal
- Sol 0 kcal
- Ribja omaka 35 kcal
- Ostrigina omaka 51 kcal
- Sriracha 93 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Vaniljev ekstrakt 240 kcal
- Provansalska zelišča 283 kcal
- Česen v prahu 344 kcal
- Kardamom 321 kcal
- Miso pasta 198 kcal
- Omaka alfredo 150 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2709737.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.