17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Rösti kalorier och näringsvärde
Rösti: 182 kcal per 100 g, 2,4 g protein, 8,3 g fett, 22,5 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 273 kcal.
Rösti är Schweiz krispiga potatiskaka av grovt riven, gärna förkokt potatis, stekt gyllene i smör eller olja och serverad med stekt ägg, smält ost eller som tillbehör till kött – nära släkt med den svenska rårakan. Den har cirka 182 kcal per 100 g, och en portion på 150 g ger runt 273 kcal. Rösti är en källa till fiber och kalium.
- Källa till fiber
- Källa till E‑vitamin
- Källa till kalium
- Källa till selen
- Protein 5 %
- Fett 43 %
- Kolhydrater 52 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 273 kcal P 3,6 · F 12,4 · K 33,8 g
- 100 kcal är 55 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 1,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 182 kcal 761 kJ 9 %
- Protein 2,4 g 5 %
- Fett 8,3 g 12 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 22,5 g 9 %
- Fiber 3,3 g
- Salt 0,82 g 14 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 43 %
- Kolhydrater 52 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 10,7 µg 1 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 2,9 mg 24 %
- K-vitamin 2,3 µg 3 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,061 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,005 mg <1 %
- Niacin B3 0,68 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,44 mg 7 %
- B6-vitamin 0,12 mg 9 %
- Folat B9 9,1 µg 5 %
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 460 mg 23 %
- Kalcium 18 mg 2 %
- Fosfor 70 mg 10 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Järn 0,55 mg 4 %
- Zink 0,35 mg 3 %
- Koppar 0,13 mg 13 %
- Mangan 0,11 mg 6 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 328 mg 14 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Källa till E‑vitamin
- Källa till kalium
- Källa till selen
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 60 % Fler kalorier än 60 % av maträtterna.
- 93 % Mer fiber än 93 % av maträtterna.
- 90 % Mer E‑vitamin än 90 % av maträtterna.
- 98 % Mer kalium än 98 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Bruschetta 171 kcal
- Sötpotatispommes 192 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Hash browns 190 kcal
- Potatisplättar 196 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Sillsallad 94 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 4039.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.