17 Fit Besin kalorileri Sebze ve mantarlar
Jalapeno biberi kalori ve besin değerleri
Jalapeno biberi: 29 kcal / 100 g, protein 0,91 g, yağ 0,37 g, karbonhidrat 3,7 g. 1 adet (14 g): 4 kcal.
Meksika’dan gelen orta acılıkta, etli yeşil jalapeno biberi en çok kavanozda turşu hâlinde, pizzanın, nachosun ve burgerlerin üstünde karşımıza çıkar. Taze jalapeno 100 g’da yalnızca 29 kcal içerir, 14 g’lık bir tanesi 4 kcal civarındadır. Lif ve C vitamini bakımından zengindir; B6, E ve K vitamini kaynağıdır.
- Protein %13
- Yağ %11
- Karbonhidrat %51
- Diğer %25
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 14 g 4 kcal P 0,1 · Y 0,1 · K 0,5 g
- Ortalama porsiyon · 15 g 4 kcal P 0,1 · Y 0,1 · K 0,6 g
- 100 kcal için 345 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,29 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 29 kcal 121 kJ %1
- Protein 0,91 g %2
- Yağ 0,37 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,7 g %1
- Lif 2,8 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %13
- Yağ %11
- Karbonhidrat %51
- Diğer %25
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 54 µg %7
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 3,6 mg %30
- K vitamini 18,5 µg %25
- C vitamini 119 mg %148
- B1 vitamini tiamin 0,04 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,07 mg %5
- B3 vitamini niasin 1,3 mg %8
- B5 vitamini pantotenik asit 0,315 mg %5
- B6 vitamini 0,419 mg %30
- Folat B9 27 µg %14
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 7,5 mg
Mineraller
- Potasyum 248 mg %12
- Kalsiyum 12 mg %2
- Fosfor 26 mg %4
- Magnezyum 15 mg %4
- Demir 0,25 mg %2
- Çinko 0,14 mg %1
- Bakır 0,046 mg %5
- Manganez 0,097 mg %5
- Selenyum 0,4 µg %<1
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 3 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
Sebze ve mantarlar
Diğer sebze ve mantarlar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 263 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %62 Kalorisi bundan yüksek olanların sebze ve mantarlar içindeki payı: %62.
- %95 Bundan daha az C vitamini içerenlerin sebze ve mantarlar içindeki payı: %95.
- %97 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin sebze ve mantarlar içindeki payı: %97.
- %97 Bundan daha az E vitamini içerenlerin sebze ve mantarlar içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Şalgam 28 kcal
- Rezene 31 kcal
- Patlıcan 25 kcal
- Kara turp 29 kcal
- Radicchio 23 kcal
- Horozmantarı 32 kcal
Sebze ve mantarlar: diğer besinler
- Patates 77 kcal
- Domates 18 kcal
- Salatalık 15 kcal
- Zeytin 116 kcal
- Patates kızartması 312 kcal
- Kabak 17 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 168576.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.