17 Fit Besin kalorileri Balık ve deniz ürünleri
Tarama kalori ve besin değerleri
Tarama: 534 kcal / 100 g, protein 6,8 g, yağ 54,8 g, karbonhidrat 3,2 g. 1 yk (15 g): 80 kcal.
Tuzlanmış balık yumurtasının ıslatılmış ekmek, limon ve bol zeytinyağıyla çırpılmasıyla yapılan tarama, meyhanelerin soğuk meze tabağının pembe ya da bej renkli üyesidir. Kalorisinin çoğu yağdan gelir: 100 g’ı yaklaşık 534 kcal, bir yemek kaşığı (15 g) 80 kcal civarındadır. B12 ve E vitamini bakımından zengindir.
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek E vitamini
- İyi bir D vitamini kaynağı
- Protein %5
- Yağ %93
- Karbonhidrat %2
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 15 g 80 kcal P 1 · Y 8,2 · K 0,5 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 160 kcal P 2 · Y 16,4 · K 1 g
- 100 kcal için 19 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 295 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 5,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 534 kcal 2.234 kJ %27
- Protein 6,8 g %14
- Yağ 54,8 g %78
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,2 g %1
- Lif 0,74 g
- Tuz 1,7 g %28
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %93
- Karbonhidrat %2
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 9,4 µg %1
- D vitamini 0,96 µg %19
- E vitamini 9 mg %75
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,1 mg %9
- B2 vitamini riboflavin 0,095 mg %7
- B3 vitamini niasin 0,57 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,64 mg %11
- B6 vitamini 0,084 mg %6
- Folat B9 8 µg %4
- B12 vitamini 2,7 µg %108
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 80,9 mg %4
- Kalsiyum 8,5 mg %1
- Fosfor 79 mg %11
- Magnezyum 6,6 mg %2
- Demir 0,4 mg %3
- Çinko 0,7 mg %7
- Bakır 0,05 mg %5
- Manganez 0,05 mg %2
- Selenyum 2,5 µg %5
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 676 mg %28
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek E vitamini
- İyi bir D vitamini kaynağı
Balık ve deniz ürünleri
Diğer balık ve deniz ürünleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 183 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %99 Kalorisi bundan düşük olanların balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %99.
- %95 Bundan daha az lif içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %95.
- %98 Bundan daha az E vitamini içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %98.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Morina karaciğeri 433 kcal
- Ringa balığı 262 kcal
- Yayın balığı tava 255 kcal
- Balık kroket 277 kcal
- Hamur kaplı morina 240 kcal
- Karides tava 218 kcal
Balık ve deniz ürünleri: diğer besinler
- Midye 86 kcal
- Sardalya 208 kcal
- Çaça balığı 186 kcal
- Berlam 83 kcal
- Yengeç çubuğu 95 kcal
- Kırmızı havyar 143 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 8293.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.