17 Fit Calorietabel Vis en zeevruchten
Taramasalata calorieën en voedingswaarde
Taramasalata: 534 kcal per 100 g, eiwit 6,8 g, vet 54,8 g, koolhydraten 3,2 g. 1 el (15 g): 80 kcal.
Taramasalata is de roze Griekse dip van gezouten viskuit, brood of aardappel, olijfolie en citroen, bij de mezze met pita. Door de olie is het met 534 kcal per 100 g erg zwaar: een eetlepel van 15 g is al zo’n 80 kcal. Taramasalata is rijk aan vitamine B12 en vitamine E.
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan vitamine E
- Bron van vitamine D
- Eiwit 5%
- Vet 93%
- Koolhydraten 2%
In gangbare porties
- 1 el ≈ 15 g 80 kcal E 1 · V 8,2 · K 0,5 g
- Gebruikelijke portie · 30 g 160 kcal E 2 · V 16,4 · K 1 g
- 100 kcal is 19 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 295 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 5,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 534 kcal 2.234 kJ 27%
- Eiwit 6,8 g 14%
- Vet 54,8 g 78%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 3,2 g 1%
- Vezels 0,74 g
- Zout 1,7 g 28%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 93%
- Koolhydraten 2%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 9,4 µg 1%
- Vitamine D 0,96 µg 19%
- Vitamine E 9 mg 75%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,1 mg 9%
- Vitamine B2 riboflavine 0,095 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 0,57 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,64 mg 11%
- Vitamine B6 0,084 mg 6%
- Folaat B9 8 µg 4%
- Vitamine B12 2,7 µg 108%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 80,9 mg 4%
- Calcium 8,5 mg 1%
- Fosfor 79 mg 11%
- Magnesium 6,6 mg 2%
- IJzer 0,4 mg 3%
- Zink 0,7 mg 7%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,05 mg 2%
- Selenium 2,5 µg 5%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 676 mg 28%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan vitamine E
- Bron van vitamine D
Vis en zeevruchten
Vergeleken met andere vissoorten en zeevruchten
Deze categorie telt 183 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 99% Meer calorieën dan 99% van de vissoorten en zeevruchten.
- 95% Meer vezels dan 95% van de vissoorten en zeevruchten.
- 98% Meer vitamine E dan 98% van de vissoorten en zeevruchten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kabeljauwlever 433 kcal
- Escargots 277 kcal
- Gebakken schol 242 kcal
- Gefrituurde meerval 255 kcal
- Vissticks 277 kcal
- Kibbeling 240 kcal
Meer uit de categorie ‘Vis en zeevruchten’
- Snoek 88 kcal
- Roze zalm 127 kcal
- Inktvis 92 kcal
- Mosselen 86 kcal
- Krabsticks 95 kcal
- Zalmkuit 143 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 8293.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.