17 Fit Calorii alimente Pește și fructe de mare
Salată de icre calorii și valori nutriționale
La 100 g — 534 kcal: 6,8 g proteine, 54,8 g grăsimi și 3,2 g carbohidrați.
Salata de icre se bate din icre de crap sau de știucă, cu miez de pâine înmuiat sau griș și ulei adăugat picătură cu picătură, plus ceapă tocată la final. Uleiul o face foarte calorică: în jur de 534 kcal la 100 g, deci o lingură are cam 80 kcal. Întinsă pe pâine prăjită, e ușor să treci de o lingură, așa că numără‑le pe toate.
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina E
- Sursă de vitamina D
- Proteine 5%
- Grăsimi 93%
- Carbohidrați 2%
În porții obișnuite
- 1 lingură ≈ 15 g 80 kcal
- Porție obișnuită · 30 g 160 kcal
- 100 kcal înseamnă 19 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 295 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 5,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 534 kcal 27%
- Proteine 6,8 g 14%
- Grăsimi 54,8 g 78%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,2 g 1%
- Fibre 0,74 g
- Sare 1,7 g 28%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 93%
- Carbohidrați 2%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 9,4 µg 1%
- Vitamina D 0,96 µg 19%
- Vitamina E 9 mg 75%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,1 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavină 0,095 mg 7%
- Vitamina B3 niacină 0,57 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,64 mg 11%
- Vitamina B6 0,084 mg 6%
- Folat B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 2,7 µg 108%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 80,9 mg 4%
- Calciu 8,5 mg 1%
- Fosfor 79 mg 11%
- Magneziu 6,6 mg 2%
- Fier 0,4 mg 3%
- Zinc 0,7 mg 7%
- Cupru 0,05 mg 5%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Seleniu 2,5 µg 5%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 676 mg 28%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina E
- Sursă de vitamina D
Pește și fructe de mare
Printre pești și fructe de mare
Categoria în catalogul 17 Fit: 183 de alimente. Comparație la 100 g.
- 99% Valoare energetică mai mare decât la 99% dintre pești și fructe de mare.
- 95% Fibre: mai mult decât la 95% dintre pești și fructe de mare.
- 98% Vitamina E: mai mult decât la 98% dintre pești și fructe de mare.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Hering 262 kcal
- Calamari pane 234 kcal
- Macrou 205 kcal
- Somon 208 kcal
- Șprot 186 kcal
- Sardine 208 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 8293.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.