17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Tandoori tavuk kalori ve besin değerleri
Tandoori tavuk: 214 kcal / 100 g, protein 27,4 g, yağ 10,8 g, karbonhidrat 1,9 g. Ortalama porsiyon (200 g): 428 kcal.
Tandoori tavuk, yoğurt, limon ve baharatla marine edilip tandur denen kil fırında şişlerde pişirilen, kırmızı-turuncu kabuklu bir Hint yemeğidir; Hint restoranlarında genellikle kemikli parçalar hâlinde gelir. Yalnızca etini tartarsan 100 g’ı yaklaşık 214 kcal’dir, 200 g’lık bir porsiyon 428 kcal eder. Protein, niasin, B6 ve B12 vitamini bakımından zengindir; kremalı bir sosu yoktur, yanında gelen naan, pilav ve yoğurtlu sosu ayrıca kaydet.
- Yüksek protein
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek B6 vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %51
- Yağ %45
- Karbonhidrat %3
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 200 g 428 kcal P 54,8 · Y 21,6 · K 3,7 g
- 100 kcal için 47 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 75 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 214 kcal 895 kJ %11
- Protein 27,4 g %55
- Yağ 10,8 g %15
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,9 g %<1
- Lif 0,8 g
- Tuz veri yok
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %51
- Yağ %45
- Karbonhidrat %3
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 17,5 µg %2
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 1,5 mg %12
- K vitamini veri yok
- C vitamini 2 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,12 mg %11
- B2 vitamini riboflavin 0,19 mg %14
- B3 vitamini niasin 10,2 mg %64
- B5 vitamini pantotenik asit 2,3 mg %38
- B6 vitamini 0,61 mg %44
- Folat B9 16 µg %8
- B12 vitamini 1 µg %40
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 470 mg %24
- Kalsiyum 58 mg %7
- Fosfor 280 mg %40
- Magnezyum 36 mg %10
- Demir 1,8 mg %13
- Çinko 1,5 mg %15
- Bakır 0,12 mg %12
- Manganez 0,18 mg %9
- Selenyum 16 µg %29
- İyot 7 µg %5
- Sodyum veri yok
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek B6 vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek fosfor
- Yüksek B5 vitamini
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %73 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %73.
- %99 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
- %99 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
- %99 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
- %88 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %88.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Saltimbocca 216 kcal
- Tavuk satay 191 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Dana rosto 251 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Teriyaki tavuk 163 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Gulaş 145 kcal
- Lahana sarması 105 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
- Menemen 121 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 19-540.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.