17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Pepperoni pizza kalori ve besin değerleri
Pepperoni pizza: 282 kcal / 100 g, protein 11,7 g, yağ 11,9 g, karbonhidrat 29,7 g. 1 dilim (110 g): 310 kcal.
Pepperoni pizza, mozzarellanın üstüne ince dilimlenmiş acılı salam dizilen Amerikan usulü pizzadır; Türkiye’de pepperoni çoğunlukla dana ya da hindi etinden yapılır ve paket servisin en çok istenenleri arasındadır. 100 g’ı yaklaşık 282 kcal’dir; 110 g’lık bir dilim 310 kcal, iki dilim de 620 kcal civarındadır. Folat, selenyum ve tiamin bakımından zengindir, protein kaynağıdır.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek folat
- Yüksek selenyum
- Yüksek B1 vitamini
- Protein %17
- Yağ %39
- Karbonhidrat %44
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 110 g 310 kcal P 12,9 · Y 13,1 · K 32,6 g
- Ortalama porsiyon · 220 g 620 kcal P 25,8 · Y 26,2 · K 65,3 g
- 100 kcal için 35 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 170 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 282 kcal 1.180 kJ %14
- Protein 11,7 g %23
- Yağ 11,9 g %17
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 29,7 g %11
- Lif 2,3 g
- Tuz 1,6 g %26
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %17
- Yağ %39
- Karbonhidrat %44
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 70 µg %9
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,87 mg %7
- K vitamini 6,4 µg %9
- C vitamini 0,9 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,43 mg %39
- B2 vitamini riboflavin 0,22 mg %16
- B3 vitamini niasin 4,1 mg %26
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,08 mg %6
- Folat B9 131 µg %66
- B12 vitamini 0,5 µg %20
- Kolin 25,4 mg
Mineraller
- Potasyum 195 mg %10
- Kalsiyum 153 mg %19
- Fosfor 198 mg %28
- Magnezyum 24 mg %6
- Demir 2,5 mg %18
- Çinko 1,4 mg %14
- Bakır 0,113 mg %11
- Manganez veri yok
- Selenyum 23,6 µg %43
- İyot veri yok
- Sodyum 620 mg %26
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek folat
- Yüksek selenyum
- Yüksek B1 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %92 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %92.
- %75 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %75.
- %82 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %82.
- %99 Bundan daha az folat içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
- %92 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Pelmeni 275 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
- Ton balıklı sandviç 274 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Pizza 250 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Pide arası şiş 149 kcal
- Mantı 168 kcal
- Gözleme 240 kcal
- Kısır 114 kcal
- İmam bayıldı 115 kcal
- Yaprak sarma 228 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2708640.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.