Wantansoep calorieën en voedingswaarde
Wantansoep: 33 kcal per 100 g, eiwit 2,4 g, vet 1,3 g, koolhydraten 2,6 g. Gebruikelijke portie (300 g): 99 kcal.
In wantansoep drijven dunne deegpakketjes met varkensvlees of garnalen in een heldere, hartige bouillon, vaak met paksoi en lente-ui; bij de Chinees-Indische afhaal heet hij ook wel pangsitsoep. Een kom van 300 g komt op ongeveer 100 kcal, en het aantal wantans telt zwaarder dan de bouillon: een grote afhaalbak vol dumplings is een andere maaltijd dan een klein kommetje als voorgerecht.
- Energiearm
- Rijk aan eiwit
- Vetarm
- Bron van vitamine K
- Eiwit 30%
- Vet 37%
- Koolhydraten 33%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 99 kcal E 7,2 · V 3,9 · K 8 g
- 100 kcal is 305 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,33 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 33 kcal 138 kJ 2%
- Eiwit 2,4 g 5%
- Vet 1,3 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 2,6 g 1%
- Vezels 0,3 g
- Zout 0,93 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 30%
- Vet 37%
- Koolhydraten 33%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,07 mg <1%
- Vitamine K 11,5 µg 15%
- Vitamine C 1,7 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,085 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,056 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 0,841 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,055 mg 4%
- Folaat B9 4 µg 2%
- Vitamine B12 0,09 µg 4%
- Choline 12,4 mg
Mineralen
- Kalium 86 mg 4%
- Calcium 10 mg 1%
- Fosfor 33 mg 5%
- Magnesium 6 mg 2%
- IJzer 0,24 mg 2%
- Zink 0,37 mg 4%
- Koper 0,013 mg 1%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 4,1 µg 7%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 370 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Rijk aan eiwit
- Vetarm
- Bron van vitamine K
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 98% Minder calorieën dan 98% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Pekingsoep 39 kcal
- Misosoep 24 kcal
- Pozole 43 kcal
- Chinese eiersoep 27 kcal
- Tom yum 22 kcal
- Gazpacho 26 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Hotdog 260 kcal
- Belgische wafels 290 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2709160.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.