17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Supă wonton calorii și valori nutriționale
Supă wonton: 33 kcal la 100 g, proteine 2,4 g, grăsimi 1,3 g, carbohidrați 2,6 g. Porție obișnuită (300 g): 99 kcal.
Supa wonton e o zeamă limpede de pui sau de porc, cu găluște wonton din aluat subțire umplute cu carne de porc sau creveți, plus ceapă verde și uneori pak choi. Un bol de 300 g are doar 99 kcal. Dacă vine și cu tăiței, ca în Hong Kong, caloriile cresc.
- Valoare energetică scăzută
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de vitamina K
- Proteine 30%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 33%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 99 kcal P 7,2 · G 3,9 · C 8 g
- 100 kcal înseamnă 305 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,33 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 33 kcal 138 kJ 2%
- Proteine 2,4 g 5%
- Grăsimi 1,3 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 2,6 g 1%
- Fibre 0,3 g
- Sare 0,93 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 30%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 33%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,07 mg <1%
- Vitamina K 11,5 µg 15%
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,085 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavină 0,056 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 0,841 mg 5%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folat B9 4 µg 2%
- Vitamina B12 0,09 µg 4%
- Colină 12,4 mg
Minerale
- Potasiu 86 mg 4%
- Calciu 10 mg 1%
- Fosfor 33 mg 5%
- Magneziu 6 mg 2%
- Fier 0,24 mg 2%
- Zinc 0,37 mg 4%
- Cupru 0,013 mg 1%
- Mangan fără date
- Seleniu 4,1 µg 7%
- Iod fără date
- Sodiu 370 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică scăzută
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de vitamina K
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 98% Valoare energetică mai mică decât la 98% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Supă acră-picantă 39 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Supă miso 24 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Salată de roșii 36 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Salată Caesar 150 kcal
- Salată de boeuf 198 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Frigărui 230 kcal
- Pârjoale 240 kcal
- Gulaș 145 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709160.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.