17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Бананові чипси калорійність і поживна цінність
Бананові чипси: 519 ккал на 100 г, білки 2,3 г, жири 33,6 г, вуглеводи 50,7 г. Звичайна порція (30 г): 156 ккал.
Тонкі кружальця банана для цих чипсів обсмажують в олії, найчастіше кокосовій, і нерідко покривають цукровим сиропом або медом. Тому 100 г дають 519 ккал і третину ваги жиру — це ближче до картопляних чипсів, ніж до сушених фруктів. Жменя на 30 г у вівсянці чи мюслях — уже понад 150 ккал.
- Багато клітковини
- Дуже мало солі
- Джерело калію
- Джерело міді
- Білки 2%
- Жири 59%
- Вуглеводи 39%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 156 ккал Б 0,7 · Ж 10,1 · В 15,2 г
- 100 ккал — це 19 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Висока 5,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 519 ккал 2 171 кДж 26%
- Білки 2,3 г 5%
- Жири 33,6 г 48%
- Вуглеводи засвоювані 50,7 г 20%
- Клітковина 7,7 г
- Сіль 0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 2%
- Жири 59%
- Вуглеводи 39%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 4 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,24 мг 2%
- Вітамін K 1,3 мкг 2%
- Вітамін C 6,3 мг 8%
- Вітамін B1 тіамін 0,085 мг 8%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,017 мг 1%
- Вітамін B3 ніацин 0,71 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,26 мг 19%
- Фолат B9 14 мкг 7%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 21,3 мг
Мінерали
- Калій 536 мг 27%
- Кальцій 18 мг 2%
- Фосфор 56 мг 8%
- Магній 76 мг 20%
- Залізо 1,3 мг 9%
- Цинк 0,75 мг 8%
- Мідь 0,205 мг 20%
- Марганець немає даних
- Селен 1,5 мкг 3%
- Йод немає даних
- Натрій 6 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Дуже мало солі
- Джерело калію
- Джерело міді
- Джерело магнію
- Джерело вітаміну B6
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 99% Калорійність вища, ніж у 99% фруктів і ягід.
- 89% Білка більше, ніж у 89% фруктів і ягід.
- 92% Клітковини більше, ніж у 92% фруктів і ягід.
- 90% Калію більше, ніж у 90% фруктів і ягід.
- 85% Міді більше, ніж у 85% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Кокос 354 ккал
- Сушений інжир 249 ккал
- Чорнослив 240 ккал
- Курага 241 ккал
- Сушений банан 346 ккал
- Сушені груші 262 ккал
Ще з категорії «Фрукти та ягоди»
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2709200.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.