17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Chips de plátano calorías y valor nutricional
Chips de plátano: 519 kcal por 100 g, proteínas 2,3 g, grasas 33,6 g, carbohidratos 50,7 g. Ración habitual (30 g): 156 kcal.
Los chips de plátano de las bolsas y de las mezclas de frutos secos son rodajas de plátano fritas, normalmente en aceite de coco, y a menudo endulzadas con azúcar o miel. Por eso rondan las 519 kcal por 100 g, casi seis veces más que el plátano fresco, y un puñado de 30 g ya suma unas 156 kcal. Los chifles salados de plátano verde son otro producto.
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Fuente de potasio
- Fuente de cobre
- Proteínas 2%
- Grasas 59%
- Carbohidratos 39%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 156 kcal P 0,7 · G 10,1 · C 15,2 g
- 100 kcal son 19 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Alta 5,2 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 519 kcal 2.171 kJ 26%
- Proteínas 2,3 g 5%
- Grasas 33,6 g 48%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 50,7 g 20%
- Fibra 7,7 g
- Sal 0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 2%
- Grasas 59%
- Carbohidratos 39%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 1,3 µg 2%
- Vitamina C 6,3 mg 8%
- Vitamina B1 tiamina 0,085 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,017 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,71 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,26 mg 19%
- Folato B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 21,3 mg
Minerales
- Potasio 536 mg 27%
- Calcio 18 mg 2%
- Fósforo 56 mg 8%
- Magnesio 76 mg 20%
- Hierro 1,3 mg 9%
- Zinc 0,75 mg 8%
- Cobre 0,205 mg 20%
- Manganeso sin datos
- Selenio 1,5 µg 3%
- Yodo sin datos
- Sodio 6 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Fuente de potasio
- Fuente de cobre
- Fuente de magnesio
- Fuente de vitamina B6
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 99% Más calorías que el 99% de las frutas y bayas.
- 89% Más proteínas que el 89% de las frutas y bayas.
- 92% Más fibra que el 92% de las frutas y bayas.
- 90% Más potasio que el 90% de las frutas y bayas.
- 85% Más cobre que el 85% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Coco 354 kcal
- Plátano maduro frito 267 kcal
- Higos secos 249 kcal
- Ciruelas pasas 240 kcal
- Orejones 241 kcal
- Tamarindo 239 kcal
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2709200.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.