17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Banaanilastut kalorit ja ravintoarvot
Banaanilastut: 519 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,3 g, rasvaa 33,6 g, hiilihydraatteja 50,7 g. Tavallinen annos (30 g): 156 kcal.
Banaanilastut eivät ole kuivattua banaania vaan raakana viipaloitua, öljyssä paistettua ja usein sokerilla tai hunajalla kuorrutettua banaania. Siksi niissä on noin 519 kcal 100 grammassa, ja 30 g:n kourallinen pähkinäsekoituksesta tai myslin seasta tuo noin 156 kcal. Banaanilastuissa on runsaasti kuitua.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Proteiini 2 %
- Rasva 59 %
- Hiilihydraatit 39 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 156 kcal P 0,7 · R 10,1 · H 15,2 g
- 100 kcal on 19 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Korkea 5,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 519 kcal 2 171 kJ 26 %
- Proteiini 2,3 g 5 %
- Rasva 33,6 g 48 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 50,7 g 20 %
- Kuitu 7,7 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 2 %
- Rasva 59 %
- Hiilihydraatit 39 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 4 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,24 mg 2 %
- K-vitamiini 1,3 µg 2 %
- C-vitamiini 6,3 mg 8 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,085 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,017 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,71 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,26 mg 19 %
- Folaatti B9 14 µg 7 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 21,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 536 mg 27 %
- Kalsium 18 mg 2 %
- Fosfori 56 mg 8 %
- Magnesium 76 mg 20 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 0,75 mg 8 %
- Kupari 0,205 mg 20 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 1,5 µg 3 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 6 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 99 % Enemmän kaloreita kuin 99 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 89 % Enemmän proteiinia kuin 89 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 92 % Enemmän kuitua kuin 92 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 90 % Enemmän kaliumia kuin 90 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 85 % Enemmän kuparia kuin 85 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kookos 354 kcal
- Paistettu keittobanaani 267 kcal
- Kuivatut viikunat 249 kcal
- Kuivatut mustikat 317 kcal
- Kuivatut luumut 240 kcal
- Kuivatut aprikoosit 241 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Vadelma 52 kcal
- Mustaherukka 63 kcal
- Karpalo 46 kcal
- Viinirypäleet 69 kcal
- Mandariini 53 kcal
- Ananas 50 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2709200.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.