17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Chipsuri de banane calorii și valori nutriționale
Chipsuri de banane: 519 kcal la 100 g, proteine 2,3 g, grăsimi 33,6 g, carbohidrați 50,7 g. Porție obișnuită (30 g): 156 kcal.
Nu sunt doar banană uscată: chipsurile de banane se prăjesc în ulei, de obicei de cocos, și adesea se îndulcesc cu zahăr sau miere. De aici cele 519 kcal la 100 g, de peste cinci ori mai mult decât o banană proaspătă. O singură mână de 30 g trece de 150 kcal.
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de potasiu
- Sursă de cupru
- Proteine 2%
- Grăsimi 59%
- Carbohidrați 39%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 156 kcal P 0,7 · G 10,1 · C 15,2 g
- 100 kcal înseamnă 19 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Ridicată 5,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 519 kcal 2.171 kJ 26%
- Proteine 2,3 g 5%
- Grăsimi 33,6 g 48%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 50,7 g 20%
- Fibre 7,7 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 2%
- Grăsimi 59%
- Carbohidrați 39%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 1,3 µg 2%
- Vitamina C 6,3 mg 8%
- Vitamina B1 tiamină 0,085 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavină 0,017 mg 1%
- Vitamina B3 niacină 0,71 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,26 mg 19%
- Folat B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 21,3 mg
Minerale
- Potasiu 536 mg 27%
- Calciu 18 mg 2%
- Fosfor 56 mg 8%
- Magneziu 76 mg 20%
- Fier 1,3 mg 9%
- Zinc 0,75 mg 8%
- Cupru 0,205 mg 20%
- Mangan fără date
- Seleniu 1,5 µg 3%
- Iod fără date
- Sodiu 6 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de potasiu
- Sursă de cupru
- Sursă de magneziu
- Sursă de vitamina B6
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 99% Valoare energetică mai mare decât la 99% dintre fructe și fructe de pădure.
- 89% Proteine: mai mult decât la 89% dintre fructe și fructe de pădure.
- 92% Fibre: mai mult decât la 92% dintre fructe și fructe de pădure.
- 90% Potasiu: mai mult decât la 90% dintre fructe și fructe de pădure.
- 85% Cupru: mai mult decât la 85% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Nucă de cocos 354 kcal
- Smochine uscate 249 kcal
- Afine uscate 317 kcal
- Prune uscate 240 kcal
- Caise uscate 241 kcal
- Pere uscate 262 kcal
Din aceeași categorie: Fructe și fructe de pădure
- Pepene verde 30 kcal
- Pepene galben 34 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Mango 60 kcal
- Grepfrut 42 kcal
- Lămâie 29 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709200.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.