17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Μπανάνα τσιπς θερμίδες και διατροφική αξία
Μπανάνα τσιπς: 519 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,3 g, λίπη 33,6 g, υδατάνθρακες 50,7 g. Συνηθισμένη μερίδα (30 g): 156 kcal.
Τα μπανάνα τσιπς δεν είναι απλώς αποξηραμένη μπανάνα: είναι φέτες άγουρης μπανάνας τηγανισμένες, συχνά και ζαχαρωμένες, γι’ αυτό τραγανίζουν. Με περίπου 519 kcal ανά 100 g, μια χούφτα των 30 g από το μείγμα ξηρών καρπών δίνει γύρω στις 156 kcal. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι πηγή καλίου και μαγνησίου, αλλά στέκονται πιο κοντά στο πατατάκι παρά στο φρούτο.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή καλίου
- Πηγή χαλκού
- Πρωτεΐνη 2%
- Λίπη 59%
- Υδατάνθρακες 39%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 156 kcal Π 0,7 · Λ 10,1 · Υ 15,2 g
- 100 kcal είναι 19 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 5,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 519 kcal 2.171 kJ 26%
- Πρωτεΐνη 2,3 g 5%
- Λίπη 33,6 g 48%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 50,7 g 20%
- Φυτικές ίνες 7,7 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 2%
- Λίπη 59%
- Υδατάνθρακες 39%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,24 mg 2%
- Βιταμίνη K 1,3 µg 2%
- Βιταμίνη C 6,3 mg 8%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,085 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,017 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,71 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,26 mg 19%
- Φυλλικό οξύ B9 14 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 21,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 536 mg 27%
- Ασβέστιο 18 mg 2%
- Φώσφορος 56 mg 8%
- Μαγνήσιο 76 mg 20%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,75 mg 8%
- Χαλκός 0,205 mg 20%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 1,5 µg 3%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 6 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή καλίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή βιταμίνης B6
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 99% Περισσότερες θερμίδες από το 99% των φρούτων και μούρων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 89% των φρούτων και μούρων.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 92% των φρούτων και μούρων.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 90% των φρούτων και μούρων.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 85% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Καρύδα 354 kcal
- Ξερά σύκα 249 kcal
- Ξερά δαμάσκηνα 240 kcal
- Ξερά βερίκοκα 241 kcal
- Αποξηραμένη μπανάνα 346 kcal
- Ξερά αχλάδια 262 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
Όλος ο πίνακας: Φρούτα και μούρα17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2709200.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.