17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Banánchips kalóriatartalom és tápérték
Banánchips: 519 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,3 g, zsír 33,6 g, szénhidrát 50,7 g. Szokásos adag (30 g): 156 kcal.
A banánchips nem azonos az aszalt banánnal: éretlen banánkarikákat olajban kisütnek, és sokszor cukorral vagy mézzel be is vonják. Ezért 100 g‑ja körülbelül 519 kcal, egy 30 g‑os marék a diákcsemege-keverékből 156 körül. Magas rosttartalmú, kálium- és magnéziumforrás.
- Kiváló forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: réz
- Fehérje 2%
- Zsír 59%
- Szénhidrát 39%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 156 kcal F 0,7 · Zs 10,1 · Sz 15,2 g
- 100 kcal-nyi adag 19 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Magas 5,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 519 kcal 2 171 kJ 26%
- Fehérje 2,3 g 5%
- Zsír 33,6 g 48%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 50,7 g 20%
- Rost 7,7 g
- Só 0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 2%
- Zsír 59%
- Szénhidrát 39%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 4 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,24 mg 2%
- K-vitamin 1,3 µg 2%
- C-vitamin 6,3 mg 8%
- B1-vitamin tiamin 0,085 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,017 mg 1%
- B3-vitamin niacin 0,71 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,26 mg 19%
- Folát B9 14 µg 7%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 21,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 536 mg 27%
- Kalcium 18 mg 2%
- Foszfor 56 mg 8%
- Magnézium 76 mg 20%
- Vas 1,3 mg 9%
- Cink 0,75 mg 8%
- Réz 0,205 mg 20%
- Mangán nincs adat
- Szelén 1,5 µg 3%
- Jód nincs adat
- Nátrium 6 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: magnézium
- Jó forrás: B6‑vitamin
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 99% Több kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 99%-ában.
- 89% Több fehérje van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 89%-ában.
- 92% Több rost van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 92%-ában.
- 90% Több kálium van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 90%-ában.
- 85% Több réz van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 85%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kókusz 354 kcal
- Aszalt füge 249 kcal
- Aszalt szilva 240 kcal
- Aszalt sárgabarack 241 kcal
- Aszalt körte 262 kcal
- Aszalt mangó 319 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Szőlő 69 kcal
- Görögdinnye 30 kcal
- Cseresznye 63 kcal
- Meggy 50 kcal
- Sárgabarack 48 kcal
- Őszibarack 39 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2709200.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.