17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Muz cipsi kalori ve besin değerleri
Muz cipsi: 519 kcal / 100 g, protein 2,3 g, yağ 33,6 g, karbonhidrat 50,7 g. Ortalama porsiyon (30 g): 156 kcal.
Yumuşak kuru muzdan farklı olarak muz cipsi, ham muz dilimlerinin yağda kızartılıp çoğu zaman şekerle kaplanmasıyla yapılır; Türkiye’de kuruyemişçilerde ve karışık kuru meyve paketlerinde bulunur. 100 g’da yaklaşık 519 kcal vardır, 30 g’lık bir avuç 156 kcal kadar tutar. Lif bakımından zengindir; yağda kızartıldığı için kuru meyveden çok cipse yakındır.
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- Protein %2
- Yağ %59
- Karbonhidrat %39
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 156 kcal P 0,7 · Y 10,1 · K 15,2 g
- 100 kcal için 19 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 5,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 519 kcal 2.171 kJ %26
- Protein 2,3 g %5
- Yağ 33,6 g %48
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 50,7 g %20
- Lif 7,7 g
- Tuz 0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %2
- Yağ %59
- Karbonhidrat %39
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 4 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,24 mg %2
- K vitamini 1,3 µg %2
- C vitamini 6,3 mg %8
- B1 vitamini tiamin 0,085 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,017 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,71 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,26 mg %19
- Folat B9 14 µg %7
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 21,3 mg
Mineraller
- Potasyum 536 mg %27
- Kalsiyum 18 mg %2
- Fosfor 56 mg %8
- Magnezyum 76 mg %20
- Demir 1,3 mg %9
- Çinko 0,75 mg %8
- Bakır 0,205 mg %20
- Manganez veri yok
- Selenyum 1,5 µg %3
- İyot veri yok
- Sodyum 6 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %99 Kalorisi bundan düşük olanların meyveler içindeki payı: %99.
- %89 Bundan daha az protein içerenlerin meyveler içindeki payı: %89.
- %92 Bundan daha az lif içerenlerin meyveler içindeki payı: %92.
- %90 Bundan daha az potasyum içerenlerin meyveler içindeki payı: %90.
- %85 Bundan daha az bakır içerenlerin meyveler içindeki payı: %85.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Hindistan cevizi 354 kcal
- Kuru incir 249 kcal
- Kuru yaban mersini 317 kcal
- Kuru erik 240 kcal
- Kuru kayısı 241 kcal
- Kuru muz 346 kcal
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2709200.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.