17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Bananchips kalorier och näringsvärde
Bananchips: 519 kcal per 100 g, 2,3 g protein, 33,6 g fett, 50,7 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 156 kcal.
Bananchips är tunna skivor av omogen banan som friterats, ofta i kokosolja, och sötats med socker eller honung, och de finns i nötmixar och müsli. Till skillnad från färsk banan har de cirka 519 kcal per 100 g, så en näve på 30 g ger runt 156 kcal. Bananchips är rika på fiber. Frystorkad banan är en annan produkt med mycket mindre fett.
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Källa till kalium
- Källa till koppar
- Protein 2 %
- Fett 59 %
- Kolhydrater 39 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 156 kcal P 0,7 · F 10,1 · K 15,2 g
- 100 kcal är 19 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Hög 5,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 519 kcal 2 171 kJ 26 %
- Protein 2,3 g 5 %
- Fett 33,6 g 48 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 50,7 g 20 %
- Fiber 7,7 g
- Salt 0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 2 %
- Fett 59 %
- Kolhydrater 39 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 4 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,24 mg 2 %
- K-vitamin 1,3 µg 2 %
- C-vitamin 6,3 mg 8 %
- Tiamin B1 0,085 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,017 mg 1 %
- Niacin B3 0,71 mg 4 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,26 mg 19 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 21,3 mg
Mineraler
- Kalium 536 mg 27 %
- Kalcium 18 mg 2 %
- Fosfor 56 mg 8 %
- Magnesium 76 mg 20 %
- Järn 1,3 mg 9 %
- Zink 0,75 mg 8 %
- Koppar 0,205 mg 20 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 1,5 µg 3 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 6 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Källa till kalium
- Källa till koppar
- Källa till magnesium
- Källa till B6‑vitamin
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 99 % Fler kalorier än 99 % av frukterna och bären.
- 89 % Mer protein än 89 % av frukterna och bären.
- 92 % Mer fiber än 92 % av frukterna och bären.
- 90 % Mer kalium än 90 % av frukterna och bären.
- 85 % Mer koppar än 85 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Kokosnöt 354 kcal
- Stekt kokbanan 267 kcal
- Torkade fikon 249 kcal
- Katrinplommon 240 kcal
- Torkade aprikoser 241 kcal
- Torkad banan 346 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709200.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.