17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Chips de banana calorias e tabela nutricional
Chips de banana: 519 kcal por 100 g, proteínas 2,3 g, gorduras 33,6 g, carboidratos 50,7 g. Porção habitual (30 g): 156 kcal.
Diferente da banana-passa, macia e puxa-puxa, os chips de banana são fatias de banana verde fritas por imersão e, muitas vezes, cobertas de açúcar. Com cerca de 519 kcal por 100 g, um punhado de 30 g tirado de um mix de castanhas soma cerca de 156 kcal, e eles são fonte de potássio e magnésio. Os chips salgados de banana‑da‑terra, vendidos em saquinhos no Norte e no Nordeste, são outro produto: sem açúcar, mas igualmente fritos.
- Rico em fibras
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de potássio
- Fonte de cobre
- Proteínas 2%
- Gorduras 59%
- Carboidratos 39%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 30 g 156 kcal P 0,7 · G 10,1 · C 15,2 g
- 100 kcal estão em 19 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Alta 5,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 519 kcal 2.171 kJ 26%
- Proteínas 2,3 g 5%
- Gorduras 33,6 g 48%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 50,7 g 20%
- Fibras 7,7 g
- Sal 0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 2%
- Gorduras 59%
- Carboidratos 39%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 1,3 µg 2%
- Vitamina C 6,3 mg 8%
- Vitamina B1 tiamina 0,085 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,017 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,71 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,26 mg 19%
- Folato B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 21,3 mg
Minerais
- Potássio 536 mg 27%
- Cálcio 18 mg 2%
- Fósforo 56 mg 8%
- Magnésio 76 mg 20%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 0,75 mg 8%
- Cobre 0,205 mg 20%
- Manganês sem dados
- Selênio 1,5 µg 3%
- Iodo sem dados
- Sódio 6 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de potássio
- Fonte de cobre
- Fonte de magnésio
- Fonte de vitamina B6
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 99% Mais calorias que 99% das frutas.
- 89% Mais proteínas que 89% das frutas.
- 92% Mais fibras que 92% das frutas.
- 90% Mais potássio que 90% das frutas.
- 85% Mais cobre que 85% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Coco 354 kcal
- Banana‑da‑terra frita 267 kcal
- Figo seco 249 kcal
- Ameixa seca 240 kcal
- Damasco seco 241 kcal
- Banana-passa 346 kcal
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A tabela completa: Frutas17 Fit
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2709200.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.