17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Bananenchips Kalorien und Nährwerte
Bananenchips: 519 kcal pro 100 g, Eiweiß 2,3 g, Fett 33,6 g, Kohlenhydrate 50,7 g. Typische Portion (30 g): 156 kcal.
Bananenchips sind nicht einfach getrocknet: Die Scheiben werden in Kokosöl frittiert und meist mit Zucker oder Honig überzogen. Darum kommen sie auf 519 kcal je 100 g – schon 30 g haben gut 150 kcal. Die harte, knackige Konsistenz stammt vom Frittieren, nicht vom Trocknen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Quelle von Kalium
- Quelle von Kupfer
- Eiweiß 2%
- Fett 59%
- Kohlenhydrate 39%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 30 g 156 kcal E 0,7 · F 10,1 · KH 15,2 g
- 100 kcal sind 19 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Hoch 5,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 519 kcal 2.171 kJ 26%
- Eiweiß 2,3 g 5%
- Fett 33,6 g 48%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 50,7 g 20%
- Ballaststoffe 7,7 g
- Salz 0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 2%
- Fett 59%
- Kohlenhydrate 39%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 4 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,24 mg 2%
- Vitamin K 1,3 µg 2%
- Vitamin C 6,3 mg 8%
- Vitamin B1 Thiamin 0,085 mg 8%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,017 mg 1%
- Vitamin B3 Niacin 0,71 mg 4%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,26 mg 19%
- Folat B9 14 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 21,3 mg
Mineralstoffe
- Kalium 536 mg 27%
- Calcium 18 mg 2%
- Phosphor 56 mg 8%
- Magnesium 76 mg 20%
- Eisen 1,3 mg 9%
- Zink 0,75 mg 8%
- Kupfer 0,205 mg 20%
- Mangan keine Daten
- Selen 1,5 µg 3%
- Jod keine Daten
- Natrium 6 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Quelle von Kalium
- Quelle von Kupfer
- Quelle von Magnesium
- Quelle von Vitamin B6
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 99% Mehr Kalorien als 99% der Obst- und Beerensorten.
- 89% Reicher an Eiweiß als 89% der Obst- und Beerensorten.
- 92% Reicher an Ballaststoffen als 92% der Obst- und Beerensorten.
- 90% Reicher an Kalium als 90% der Obst- und Beerensorten.
- 85% Reicher an Kupfer als 85% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Kokosnuss 354 kcal
- Getrocknete Feigen 249 kcal
- Backpflaumen 240 kcal
- Getrocknete Aprikosen 241 kcal
- Getrocknete Birnen 262 kcal
- Getrocknete Mango 319 kcal
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2709200.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.