Buddha bowl kalorije in hranilna vrednost
Buddha bowl: 109 kcal na 100 g, beljakovine 4,1 g, maščobe 3,6 g, ogljikovi hidrati 12,4 g. Običajna porcija (400 g): 438 kcal.
Buddha bowl je skleda, v kateri so zložene kvinoja, čičerika, pečen sladki krompir in sveža zelenjava, ki jo vse pogosteje najdemo na jedilnikih bistrojev in kavarn za kosilo. Skleda (400 g) ima okoli 438 kcal (109 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost vlaknin, vitamina K in mangana; tahini, avokado in semena vrednosti dvignejo.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina K
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 29 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
- Drugo 10 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 400 g 438 kcal B 16,2 · M 14,3 · OH 49,7 g
- 100 kcal je 90 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 1,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 109 kcal 458 kJ 5 %
- Beljakovine 4,1 g 8 %
- Maščobe 3,6 g 5 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 12,4 g 5 %
- Vlaknine 3,9 g
- Sol 0,11 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 29 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
- Drugo 10 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 172 µg 22 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,728 mg 6 %
- Vitamin K 45 µg 60 %
- Vitamin C 14,5 mg 18 %
- Vitamin B1 tiamin 0,098 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,116 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 0,804 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,155 mg 11 %
- Folat B9 57 µg 28 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 17,4 mg
Minerali
- Kalij 290 mg 15 %
- Kalcij 49,8 mg 6 %
- Fosfor 105 mg 15 %
- Magnezij 43,1 mg 12 %
- Železo 1,4 mg 10 %
- Cink 0,823 mg 8 %
- Baker 0,189 mg 19 %
- Mangan 0,617 mg 31 %
- Selen 1,9 µg 3 %
- Jod ni podatka
- Natrij 44,7 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost mangana
- Vir folata
- Vir vitamina A
- Vir bakra
- Vir vitamina C
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 77 % Manj kalorij kot 77 % jedi.
- 96 % Več vlaknin kot 96 % jedi.
- 93 % Več vitamina K kot 93 % jedi.
- 97 % Več mangana kot 97 % jedi.
- 93 % Več folata kot 93 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Chana masala 109 kcal
- Krompirjev gratin 109 kcal
- Krompirjeva solata 108 kcal
- Čebulna juha 108 kcal
- Pakora 125 kcal
- Pašta fižol 91 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Mesne kroglice 190 kcal
- Omleta 154 kcal
- Cezarjeva solata 150 kcal
- Grška solata 110 kcal
- Suši 150 kcal
- Pražen riž 165 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 8) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.