Buddha bowl kalóriatartalom és tápérték
Buddha bowl: 109 kcal 100 g‑ban, fehérje 4,1 g, zsír 3,6 g, szénhidrát 12,4 g. Szokásos adag (400 g): 438 kcal.
A Buddha bowl egy tálba rendezett vegetáriánus vagy vegán étel: gabona (itt quinoa), hüvelyes (csicseriborsó), sült édesburgonya, nyers és párolt zöldségek, a tetején magokkal és öntettel – a salátabárok és bisztrók népszerű ebédje. Egy 400 g‑os tál körülbelül 438 kcal, 100 g‑ja 109. Magas rost-, K‑vitamin- és mangántartalmú, fehérjeforrás; az öntet mennyisége sokat számít.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Fehérje 15%
- Zsír 29%
- Szénhidrát 45%
- Egyéb 10%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 400 g 438 kcal F 16,2 · Zs 14,3 · Sz 49,7 g
- 100 kcal-nyi adag 90 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 1,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 109 kcal 458 kJ 5%
- Fehérje 4,1 g 8%
- Zsír 3,6 g 5%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 12,4 g 5%
- Rost 3,9 g
- Só 0,11 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 15%
- Zsír 29%
- Szénhidrát 45%
- Egyéb 10%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 172 µg 22%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,728 mg 6%
- K-vitamin 45 µg 60%
- C-vitamin 14,5 mg 18%
- B1-vitamin tiamin 0,098 mg 9%
- B2-vitamin riboflavin 0,116 mg 8%
- B3-vitamin niacin 0,804 mg 5%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,155 mg 11%
- Folát B9 57 µg 28%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 17,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 290 mg 15%
- Kalcium 49,8 mg 6%
- Foszfor 105 mg 15%
- Magnézium 43,1 mg 12%
- Vas 1,4 mg 10%
- Cink 0,823 mg 8%
- Réz 0,189 mg 19%
- Mangán 0,617 mg 31%
- Szelén 1,9 µg 3%
- Jód nincs adat
- Nátrium 44,7 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: mangán
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: C‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 77% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 77%-ában.
- 96% Több rost van benne, mint az ételek 96%-ában.
- 93% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 93%-ában.
- 97% Több mangán van benne, mint az ételek 97%-ában.
- 93% Több folát van benne, mint az ételek 93%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Chana masala 109 kcal
- Krumpligratin 109 kcal
- Francia hagymaleves 108 kcal
- Nyári tekercs 112 kcal
- Zöldségragu 97 kcal
- Biryani 104 kcal
Ételek: még több
- Lecsó 97 kcal
- Halászlé 42 kcal
- Túrós csusza 178 kcal
- Krumplileves 90 kcal
- Kocsonya 152 kcal
- Rántott sajt 409 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
8 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.