Buddha bowl calorieën en voedingswaarde
Buddha bowl: 109 kcal per 100 g, eiwit 4,1 g, vet 3,6 g, koolhydraten 12,4 g. Gebruikelijke portie (400 g): 438 kcal.
Een buddha bowl is een volle kom met granen, peulvruchten en groente; deze versie, zoals je hem op veel lunchkaarten ziet, heeft quinoa, kikkererwten, geroosterde zoete aardappel en bladgroente. Een bowl van 400 g heeft zo’n 438 kcal, 110 per 100 g, en is rijk aan vezels, vitamine K en mangaan. Dressing en toppings als avocado, noten of feta voer je apart in.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine K
- Eiwit 15%
- Vet 29%
- Koolhydraten 45%
- Overig 10%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 400 g 438 kcal E 16,2 · V 14,3 · K 49,7 g
- 100 kcal is 90 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 109 kcal 458 kJ 5%
- Eiwit 4,1 g 8%
- Vet 3,6 g 5%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 12,4 g 5%
- Vezels 3,9 g
- Zout 0,11 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 15%
- Vet 29%
- Koolhydraten 45%
- Overig 10%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 172 µg 22%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,728 mg 6%
- Vitamine K 45 µg 60%
- Vitamine C 14,5 mg 18%
- Vitamine B1 thiamine 0,098 mg 9%
- Vitamine B2 riboflavine 0,116 mg 8%
- Vitamine B3 niacine 0,804 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,155 mg 11%
- Folaat B9 57 µg 28%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 17,4 mg
Mineralen
- Kalium 290 mg 15%
- Calcium 49,8 mg 6%
- Fosfor 105 mg 15%
- Magnesium 43,1 mg 12%
- IJzer 1,4 mg 10%
- Zink 0,823 mg 8%
- Koper 0,189 mg 19%
- Mangaan 0,617 mg 31%
- Selenium 1,9 µg 3%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 44,7 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan mangaan
- Bron van folaat
- Bron van vitamine A
- Bron van koper
- Bron van vitamine C
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 77% Minder calorieën dan 77% van de gerechten.
- 96% Meer vezels dan 96% van de gerechten.
- 93% Meer vitamine K dan 93% van de gerechten.
- 97% Meer mangaan dan 97% van de gerechten.
- 93% Meer folaat dan 93% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Chana masala 109 kcal
- Aardappelgratin 109 kcal
- Haringsalade 94 kcal
- Franse uiensoep 108 kcal
- Pakora 125 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Omelet 154 kcal
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Hotdog 260 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 8 ingrediënten. Bronnen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.