17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Buddha bowl calorie e valori nutrizionali
Buddha bowl: 109 kcal per 100 g, proteine 4,1 g, grassi 3,6 g, carboidrati 12,4 g. Porzione tipica (400 g): 438 kcal.
Una ciotola di cereali, legumi, verdure crude e cotte e una salsa: il buddha bowl più classico unisce quinoa, ceci, patata dolce e verdure a foglia con salsa allo yogurt o tahina. Questo tipo ha 109 kcal per 100 g, ma la ciotola è grande: 400 g arrivano a circa 436 kcal. Avocado, frutta secca e salse cremose fanno salire il conto in fretta.
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- A basso contenuto di sale
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Proteine 15%
- Grassi 29%
- Carboidrati 45%
- Altro 10%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 400 g 438 kcal P 16,2 · G 14,3 · C 49,7 g
- 100 kcal sono 90 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Bassa 1,1 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 109 kcal 458 kJ 5%
- Proteine 4,1 g 8%
- Grassi 3,6 g 5%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 12,4 g 5%
- Fibre 3,9 g
- Sale 0,11 g 2%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 15%
- Grassi 29%
- Carboidrati 45%
- Altro 10%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 172 µg 22%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,728 mg 6%
- Vitamina K 45 µg 60%
- Vitamina C 14,5 mg 18%
- Vitamina B1 tiamina 0,098 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavina 0,116 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 0,804 mg 5%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,155 mg 11%
- Folati B9 57 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 17,4 mg
Minerali
- Potassio 290 mg 15%
- Calcio 49,8 mg 6%
- Fosforo 105 mg 15%
- Magnesio 43,1 mg 12%
- Ferro 1,4 mg 10%
- Zinco 0,823 mg 8%
- Rame 0,189 mg 19%
- Manganese 0,617 mg 31%
- Selenio 1,9 µg 3%
- Iodio nessun dato
- Sodio 44,7 mg 2%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- A basso contenuto di sale
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Ad alto contenuto di manganese
- Fonte di folati
- Fonte di vitamina A
- Fonte di rame
- Fonte di vitamina C
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 77% 77% dei piatti ha più calorie di questo alimento.
- 96% 96% dei piatti ha meno fibre di questo alimento.
- 93% 93% dei piatti ha meno vitamina K di questo alimento.
- 97% 97% dei piatti ha meno manganese di questo alimento.
- 93% 93% dei piatti ha meno folati di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
Calcolato in base a una ricetta di 8 ingredienti. Fonti dei dati: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.