17 Fit Calories des aliments Plats
Buddha bowl calories et valeurs nutritionnelles
Buddha bowl : 109 kcal pour 100 g, protéines 4,1 g, lipides 3,6 g, glucides 12,4 g. Portion type (400 g) : 438 kcal.
Quinoa, pois chiches, patate douce rôtie, crudités et légumes verts réunis dans un grand bol : le buddha bowl a conquis les cantines du midi et les brunchs. Il compte 109 kcal pour 100 g, mais un bol copieux de 400 g approche 440 kcal. La sauce au tahini, l’avocat et les graines font vite grimper l’addition.
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Pauvre en sel
- Excellente source de vitamine K
- Protéines 15 %
- Lipides 29 %
- Glucides 45 %
- Autres 10 %
En portions courantes
- Portion type · 400 g 438 kcal P 16,2 · L 14,3 · G 49,7 g
- 100 kcal, c’est 90 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Faible 1,1 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Énergie et macros
- Énergie 109 kcal 458 kJ 5 %
- Protéines 4,1 g 8 %
- Lipides 3,6 g 5 %
- Glucides hors fibres 12,4 g 5 %
- Fibres 3,9 g
- Sel 0,11 g 2 %
D’où viennent les calories
- Protéines 15 %
- Lipides 29 %
- Glucides 45 %
- Autres 10 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 172 µg 22 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,728 mg 6 %
- Vitamine K 45 µg 60 %
- Vitamine C 14,5 mg 18 %
- Vitamine B1 thiamine 0,098 mg 9 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,116 mg 8 %
- Vitamine B3 niacine 0,804 mg 5 %
- Vitamine B5 acide pantothénique pas de données
- Vitamine B6 0,155 mg 11 %
- Folates B9 57 µg 28 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 17,4 mg
Minéraux
- Potassium 290 mg 15 %
- Calcium 49,8 mg 6 %
- Phosphore 105 mg 15 %
- Magnésium 43,1 mg 12 %
- Fer 1,4 mg 10 %
- Zinc 0,823 mg 8 %
- Cuivre 0,189 mg 19 %
- Manganèse 0,617 mg 31 %
- Sélénium 1,9 µg 3 %
- Iode pas de données
- Sodium 44,7 mg 2 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Pauvre en sel
- Excellente source de vitamine K
- Excellente source de manganèse
- Source de folates
- Source de vitamine A
- Source de cuivre
- Source de vitamine C
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 699 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 77 % Moins calorique que 77 % des plats.
- 96 % Plus de fibres que 96 % des plats.
- 93 % Plus de vitamine K que 93 % des plats.
- 97 % Plus de manganèse que 97 % des plats.
- 93 % Plus de folates que 93 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Chana masala 109 kcal
- Gratin dauphinois 109 kcal
- Soupe à l’oignon 108 kcal
- Pakoras 125 kcal
- Rouleau de printemps 112 kcal
- Biryani 104 kcal
Autres aliments de la catégorie « Plats »
- Goulash 145 kcal
- Omelette 154 kcal
- Pancakes 220 kcal
- Salade grecque 110 kcal
- Riz frit 165 kcal
- Boulettes de viande 190 kcal
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D’où viennent ces chiffres
Calculé d’après une recette de 8 ingrédients. Données : USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis).
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.