17 Fit Калорійність продуктів Молочне та яйця
Твердий сир калорійність і поживна цінність
У 100 г — 356 ккал: 25 г білків, 27 г жирів і 2,2 г вуглеводів.
Твердий сир на кшталт гауди кладуть на бутерброди й тости, натирають на макарони, запіканки та піцу. Приблизно чверть його ваги — білок, ще стільки ж — жир, тож навіть тонка скибочка на 20 г дає понад 70 ккал. Зате кальцію тут багато: 100 г покривають майже добову норму.
- Багато білка
- Багато кальцію
- Багато фосфору
- Багато вітаміну B12
- Білки 28%
- Жири 69%
- Вуглеводи 3%
У звичних порціях
- 1 скибка ≈ 20 г 71 ккал
- Звичайна порція · 30 г 107 ккал
- 100 ккал — це 28 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 80 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 356 ккал 18%
- Білки 25 г 50%
- Жири 27 г 39%
- Вуглеводи разом із клітковиною 2,2 г <1%
- Клітковина 0 г
- Сіль 2 г 34%
Звідки калорії
- Білки 28%
- Жири 69%
- Вуглеводи 3%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 165 мкг 21%
- Вітамін D 0,5 мкг 10%
- Вітамін E 0,24 мг 2%
- Вітамін K 2,3 мкг 3%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,03 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,334 мг 24%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,063 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,34 мг 6%
- Вітамін B6 0,08 мг 6%
- Фолат (B9) 21 мкг 10%
- Вітамін B12 1,5 мкг 62%
- Холін 15,4 мг
Мінерали
- Калій 121 мг 6%
- Кальцій 700 мг 88%
- Фосфор 546 мг 78%
- Магній 29 мг 8%
- Залізо 0,24 мг 2%
- Цинк 3,9 мг 39%
- Мідь 0,036 мг 4%
- Марганець 0,011 мг <1%
- Селен 14,5 мкг 26%
- Йод 11,8 мкг 8%
- Натрій 819 мг 34%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато кальцію
- Багато фосфору
- Багато вітаміну B12
- Багато цинку
- Джерело селену
- Джерело вітаміну B2
- Джерело вітаміну A
Молочне та яйця
Серед молочних продуктів і яєць
Категорія в каталозі 17 Fit: 170 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 70% Калорійність вища, ніж у 70% молочних продуктів і яєць.
- 84% Білка більше, ніж у 84% молочних продуктів і яєць.
- 75% Кальцію більше, ніж у 75% молочних продуктів і яєць.
- 85% Фосфору більше, ніж у 85% молочних продуктів і яєць.
- 87% Цинку більше, ніж у 87% молочних продуктів і яєць.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Едам 357 ккал
- Брі 334 ккал
- Чеддер 410 ккал
- Плавлений сир 371 ккал
- Пармезан 392 ккал
- Моцарела 254 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.