17 Fit Калорійність продуктів Молочне та яйця
Халумі калорійність і поживна цінність
Халумі: 313 ккал на 100 г, білки 23,9 г, жири 23,5 г, вуглеводи 1,6 г. 1 скибка (25 г): 78 ккал.
Кіпрський розсільний сир халумі не розтікається на сковороді чи грилі: його смажать скибками без олії до рум’яної скоринки й подають із кавуном, овочами або в бургері. Скибка на 25 г дає близько 78 ккал, і кальцію в сирі багато. Він досить солоний, тож салат із ним майже не досолюють.
- Багато білка
- Багато кальцію
- Багато фосфору
- Багато йоду
- Білки 30%
- Жири 67%
- Вуглеводи 2%
У звичних порціях
- 1 скибка ≈ 25 г 78 ккал Б 6 · Ж 5,9 · В 0,4 г
- Звичайна порція · 50 г 157 ккал Б 11,9 · Ж 11,8 · В 0,8 г
- 100 ккал — це 32 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 85 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 313 ккал 1 310 кДж 16%
- Білки 23,9 г 48%
- Жири 23,5 г 34%
- Вуглеводи засвоювані 1,6 г <1%
- Клітковина 0 г
- Сіль 3 г 50%
Звідки калорії
- Білки 30%
- Жири 67%
- Вуглеводи 2%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 305 мкг 38%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 0,6 мг 5%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,03 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,39 мг 28%
- Вітамін B3 ніацин 0,1 мг <1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,4 мг 7%
- Вітамін B6 0,1 мг 7%
- Фолат B9 40 мкг 20%
- Вітамін B12 0,5 мкг 20%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 88 мг 4%
- Кальцій 794 мг 99%
- Фосфор 517 мг 74%
- Магній 40 мг 11%
- Залізо 0 мг 0%
- Цинк 3,7 мг 37%
- Мідь 0 мг 0%
- Марганець 0,05 мг 2%
- Селен 12 мкг 22%
- Йод 60 мкг 40%
- Натрій 1 200 мг 50%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато кальцію
- Багато фосфору
- Багато йоду
- Багато вітаміну A
- Багато цинку
- Джерело вітаміну B2
- Джерело селену
- Джерело фолату
- Джерело вітаміну B12
Молочне та яйця
Серед молочних продуктів і яєць
Категорія в каталозі 17 Fit: 170 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 75% Білка більше, ніж у 75% молочних продуктів і яєць.
- 87% Кальцію більше, ніж у 87% молочних продуктів і яєць.
- 82% Фосфору більше, ніж у 82% молочних продуктів і яєць.
- 96% Йоду більше, ніж у 96% молочних продуктів і яєць.
- 83% Вітаміну A більше, ніж у 83% молочних продуктів і яєць.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Сулугуні 318 ккал
- Панір 328 ккал
- Тільзитер 340 ккал
- Камамбер 300 ккал
- Горгонзола 312 ккал
- Проволоне 351 ккал
Ще з категорії «Молочне та яйця»
- Едам 357 ккал
- Рікота 150 ккал
- Плавлений сир 297 ккал
- Крем-сир 350 ккал
- Вершки 131 ккал
- Натуральний йогурт 61 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
CoFID (Велика Британія), код 12-496.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.