17 Fit Калорійність продуктів Овочі та гриби
Розмарин калорійність і поживна цінність
Розмарин: 131 ккал на 100 г, білки 3,3 г, жири 5,9 г, вуглеводи 6,6 г. Звичайна порція (3 г): 4 ккал.
Гілочки розмарину з листочками-голками й хвойним ароматом кладуть до запеченої картоплі, баранини, курки й у фокачу. Одна гілочка важить кілька грамів і має менше 5 ккал, тож розмарин майже не впливає на калорійність страви, навіть якщо його не шкодувати.
- Багато клітковини
- Дуже мало солі
- Багато фолату
- Багато марганцю
- Білки 10%
- Жири 40%
- Вуглеводи 20%
- Інше 29%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 3 г 4 ккал Б 0,1 · Ж 0,2 · В 0,2 г
- 100 ккал — це 75 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 1,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 131 ккал 548 кДж 7%
- Білки 3,3 г 7%
- Жири 5,9 г 8%
- Вуглеводи засвоювані 6,6 г 3%
- Клітковина 14,1 г
- Сіль 0,07 г 1%
Звідки калорії
- Білки 10%
- Жири 40%
- Вуглеводи 20%
- Інше 29%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 146 мкг 18%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,86 мг 7%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 21,8 мг 27%
- Вітамін B1 тіамін 0,036 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,152 мг 11%
- Вітамін B3 ніацин 0,912 мг 6%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,804 мг 13%
- Вітамін B6 0,336 мг 24%
- Фолат B9 109 мкг 55%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 668 мг 33%
- Кальцій 317 мг 40%
- Фосфор 66 мг 9%
- Магній 91 мг 24%
- Залізо 6,7 мг 48%
- Цинк 0,93 мг 9%
- Мідь 0,301 мг 30%
- Марганець 0,96 мг 48%
- Селен немає даних
- Йод 1 мкг <1%
- Натрій 26 мг 1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Дуже мало солі
- Багато фолату
- Багато марганцю
- Багато заліза
- Багато кальцію
- Багато калію
- Багато міді
- Джерело вітаміну C
- Джерело магнію
- Джерело вітаміну B6
- Джерело вітаміну A
Овочі та гриби
Серед овочів і грибів
Категорія в каталозі 17 Fit: 263 продукти. Порівняння на 100 г.
- 93% Калорійність вища, ніж у 93% овочів і грибів.
- 84% Білка більше, ніж у 84% овочів і грибів.
- 98% Клітковини більше, ніж у 98% овочів і грибів.
- 92% Фолату більше, ніж у 92% овочів і грибів.
- 92% Марганцю більше, ніж у 92% овочів і грибів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Картопляне пюре 106 ккал
- Виноградне листя 93 ккал
- Оливки та маслини 116 ккал
- Чебрець 101 ккал
- Едамаме 121 ккал
- Овочева суміш 72 ккал
Ще з категорії «Овочі та гриби»
- Гарбуз 26 ккал
- Білі гриби 32 ккал
- Картопля 77 ккал
- Помідори 18 ккал
- Огірки 15 ккал
- Болгарський перець 27 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 173473.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Швейцарська база харчових даних.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.