17 Fit Калорійність продуктів Овочі та гриби
В’ялені томати калорійність і поживна цінність
У 100 г — 213 ккал: 5,1 г білків, 14,1 г жирів і 17,5 г вуглеводів.
В’ялені томати — помідори, висушені на сонці чи в сушарці й залиті олією з травами; їх додають у салати, пасту, піцу та бутерброди. У 100 г таких томатів — близько 213 ккал і дуже багато калію. Більшість калорій дає олія, у якій томати зберігаються, тож перед подачею дай їй стекти.
- Джерело клітковини
- Багато вітаміну C
- Багато калію
- Багато міді
- Білки 9%
- Жири 58%
- Вуглеводи 32%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 64 ккал
- 100 ккал — це 47 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 395 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 213 ккал 11%
- Білки 5,1 г 10%
- Жири 14,1 г 20%
- Вуглеводи засвоювані 17,5 г 7%
- Клітковина 5,8 г
- Сіль 0,67 г 11%
Звідки калорії
- Білки 9%
- Жири 58%
- Вуглеводи 32%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 64 мкг 8%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,01 мг <1%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 102 мг 127%
- Вітамін B1 тіамін 0,193 мг 18%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,383 мг 27%
- Вітамін B3 ніацин 3,6 мг 23%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,479 мг 8%
- Вітамін B6 0,319 мг 23%
- Фолат B9 23 мкг 12%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 1 565 мг 78%
- Кальцій 47 мг 6%
- Фосфор 139 мг 20%
- Магній 81 мг 22%
- Залізо 2,7 мг 19%
- Цинк 0,78 мг 8%
- Мідь 0,473 мг 47%
- Марганець 0,466 мг 23%
- Селен 3 мкг 5%
- Йод 0,1 мкг <1%
- Натрій 266 мг 11%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Багато вітаміну C
- Багато калію
- Багато міді
- Джерело вітаміну B2
- Джерело марганцю
- Джерело вітаміну B6
- Джерело вітаміну B3
- Джерело магнію
- Джерело фосфору
- Джерело заліза
- Джерело вітаміну B1
Овочі та гриби
Серед овочів і грибів
Категорія в каталозі 17 Fit: 263 продукти. Порівняння на 100 г.
- 96% Калорійність вища, ніж у 96% овочів і грибів.
- 92% Білка більше, ніж у 92% овочів і грибів.
- 94% Клітковини більше, ніж у 94% овочів і грибів.
- 95% Вітаміну C більше, ніж у 95% овочів і грибів.
- 98% Калію більше, ніж у 98% овочів і грибів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Смажена картопля 170 ккал
- Оливки та маслини 116 ккал
- Картопля фрі 312 ккал
- Картопляне пюре 106 ккал
- Кукурудза 86 ккал
- Часник 149 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169384.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Frida (Данія).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.