17 Fit Калорійність продуктів Крупи, бобові й борошно
Солодкі сухі сніданки калорійність і поживна цінність
Солодкі сухі сніданки: 388 ккал на 100 г, білки 8,2 г, жири 3,2 г, вуглеводи 79,2 г. Звичайна порція (30 г): 116 ккал.
Кільця, подушечки, зірочки й медові пластівці — солодкі сухі сніданки, які заливають молоком; тут наведено середні цифри для таких пластівців. Порція на 30 г — близько 116 ккал. Вітамінів групи B і заліза в них багато, бо їх збагачують; склад конкретного пакета звіряй з етикеткою.
- Джерело клітковини
- Багато вітаміну B12
- Багато марганцю
- Багато заліза
- Білки 9%
- Жири 8%
- Вуглеводи 84%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 116 ккал Б 2,5 · Ж 1 · В 23,8 г
- 100 ккал — це 26 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 245 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 388 ккал 1 623 кДж 19%
- Білки 8,2 г 16%
- Жири 3,2 г 5%
- Вуглеводи засвоювані 79,2 г 30%
- Клітковина 4,9 г
- Сіль 0,68 г 11%
Звідки калорії
- Білки 9%
- Жири 8%
- Вуглеводи 84%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 10,8 мкг 1%
- Вітамін D 0,14 мкг 3%
- Вітамін E 1,5 мг 13%
- Вітамін K 0,63 мкг <1%
- Вітамін C 20,1 мг 25%
- Вітамін B1 тіамін 0,39 мг 35%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,45 мг 32%
- Вітамін B3 ніацин 6,5 мг 40%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 2 мг 34%
- Вітамін B6 0,47 мг 34%
- Фолат B9 74,7 мкг 37%
- Вітамін B12 2,3 мкг 90%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 418 мг 21%
- Кальцій 41,1 мг 5%
- Фосфор 191 мг 27%
- Магній 75,1 мг 20%
- Залізо 5,8 мг 41%
- Цинк 1,4 мг 14%
- Мідь 0,39 мг 39%
- Марганець 1,4 мг 70%
- Селен 10 мкг 18%
- Йод 11,6 мкг 8%
- Натрій 271 мг 11%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Багато вітаміну B12
- Багато марганцю
- Багато заліза
- Багато вітаміну B3
- Багато міді
- Багато фолату
- Багато вітаміну B1
- Багато вітаміну B5
- Багато вітаміну B6
- Багато вітаміну B2
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну C
- Джерело калію
- Джерело магнію
- Джерело селену
Крупи, бобові й борошно
Серед круп, бобових і борошна
Категорія в каталозі 17 Fit: 157 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 92% Калорійність вища, ніж у 92% круп, бобових і борошна.
- 97% Вітаміну B12 більше, ніж у 97% круп, бобових і борошна.
- 91% Заліза більше, ніж у 91% круп, бобових і борошна.
- 93% Вітаміну B3 більше, ніж у 93% круп, бобових і борошна.
- 76% Фолату більше, ніж у 76% круп, бобових і борошна.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Шоколадні кульки 388 ккал
- Кукурудзяна крупа 370 ккал
- Кукурудзяне борошно 361 ккал
- Рисове борошно 366 ккал
- Повітряний рис 391 ккал
- Рисова локшина 364 ккал
Ще з категорії «Крупи, бобові й борошно»
- Пшоно 119 ккал
- Перловка 123 ккал
- Манна крупа 360 ккал
- Кускус 112 ккал
- Пшеничне борошно 364 ккал
- Сочевиця 116 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 32032.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.