17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Pui tandoori calorii și valori nutriționale
Pui tandoori: 214 kcal la 100 g, proteine 27,4 g, grăsimi 10,8 g, carbohidrați 1,9 g. Porție obișnuită (200 g): 428 kcal.
Puiul tandoori e marinat în iaurt cu condimente și boia, de unde culoarea roșie, apoi copt la foc foarte mare în cuptorul de lut tandoor sau, acasă, la grătar ori în cuptor. O porție de 200 g are în jur de 428 kcal. E bogat în proteine, niacină și vitamina B6.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în vitamina B12
- Proteine 51%
- Grăsimi 45%
- Carbohidrați 3%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 428 kcal P 54,8 · G 21,6 · C 3,7 g
- 100 kcal înseamnă 47 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 75 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 214 kcal 895 kJ 11%
- Proteine 27,4 g 55%
- Grăsimi 10,8 g 15%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,9 g <1%
- Fibre 0,8 g
- Sare fără date
De unde vin caloriile
- Proteine 51%
- Grăsimi 45%
- Carbohidrați 3%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 17,5 µg 2%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,5 mg 12%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,12 mg 11%
- Vitamina B2 riboflavină 0,19 mg 14%
- Vitamina B3 niacină 10,2 mg 64%
- Vitamina B5 acid pantotenic 2,3 mg 38%
- Vitamina B6 0,61 mg 44%
- Folat B9 16 µg 8%
- Vitamina B12 1 µg 40%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 470 mg 24%
- Calciu 58 mg 7%
- Fosfor 280 mg 40%
- Magneziu 36 mg 10%
- Fier 1,8 mg 13%
- Zinc 1,5 mg 15%
- Cupru 0,12 mg 12%
- Mangan 0,18 mg 9%
- Seleniu 16 µg 29%
- Iod 7 µg 5%
- Sodiu fără date
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B5
- Sursă de seleniu
- Sursă de potasiu
- Sursă de zinc
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 73% Valoare energetică mai mare decât la 73% dintre mâncăruri.
- 99% Proteine: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 99% Vitamina B3: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 99% Vitamina B6: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 88% Vitamina B12: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Satay de pui 191 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Pui teriyaki 163 kcal
- Tempura de creveți 194 kcal
- Drob de carne 199 kcal
- Frigărui 230 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
- Salată de crab 157 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
CoFID (Marea Britanie), cod 19-540.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.