17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Tandoorikyckling kalorier och näringsvärde
Tandoorikyckling: 214 kcal per 100 g, 27,4 g protein, 10,8 g fett, 1,9 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 428 kcal.
Tandoorikyckling marineras i yoghurt, citron och kryddor och grillas i den heta lerugnen tandoor, där den får sin röda, lätt rökiga yta. På indiska restauranger i Sverige serveras den ofta fräsande på en het järnplatta med lök, och tandoorimarinad finns färdig att använda hemma. Köttet har cirka 214 kcal per 100 g, och utan gräddsås är det ett av de magrare valen på menyn. Väg utan ben. Tandoorikyckling är rik på protein, niacin, B6- och B12-vitamin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av niacin
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av B12-vitamin
- Protein 51 %
- Fett 45 %
- Kolhydrater 3 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 428 kcal P 54,8 · F 21,6 · K 3,7 g
- 100 kcal är 47 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 75 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 214 kcal 895 kJ 11 %
- Protein 27,4 g 55 %
- Fett 10,8 g 15 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,9 g <1 %
- Fiber 0,8 g
- Salt uppgift saknas
Var kalorierna kommer från
- Protein 51 %
- Fett 45 %
- Kolhydrater 3 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 17,5 µg 2 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 1,5 mg 12 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,12 mg 11 %
- Riboflavin B2 0,19 mg 14 %
- Niacin B3 10,2 mg 64 %
- Pantotensyra B5 2,3 mg 38 %
- B6-vitamin 0,61 mg 44 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- B12-vitamin 1 µg 40 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 470 mg 24 %
- Kalcium 58 mg 7 %
- Fosfor 280 mg 40 %
- Magnesium 36 mg 10 %
- Järn 1,8 mg 13 %
- Zink 1,5 mg 15 %
- Koppar 0,12 mg 12 %
- Mangan 0,18 mg 9 %
- Selen 16 µg 29 %
- Jod 7 µg 5 %
- Natrium uppgift saknas
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av niacin
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av pantotensyra
- Källa till selen
- Källa till kalium
- Källa till zink
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 73 % Fler kalorier än 73 % av maträtterna.
- 99 % Mer protein än 99 % av maträtterna.
- 99 % Mer niacin än 99 % av maträtterna.
- 99 % Mer B6‑vitamin än 99 % av maträtterna.
- 88 % Mer B12-vitamin än 88 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Saltimbocca 216 kcal
- Kycklingsatay 191 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Grytstek 251 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Teriyakikyckling 163 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Grillspett 230 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
CoFID (Storbritannien), kod 19-540.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.