Tandoori kura kalórie a výživové hodnoty
Tandoori kura: 214 kcal na 100 g, bielkoviny 27,4 g, tuky 10,8 g, sacharidy 1,9 g. Bežná porcia (200 g): 428 kcal.
Na tandoori kura sa kuracie mäso marinuje v jogurte s korením a pečie v peci tandúr, odkiaľ má typickú červenú farbu a jemne údenú chuť. V indických reštauráciách patrí k najobľúbenejším jedlám. Má okolo 214 kcal na 100 g a porcia 200 g vychádza asi na 428 kcal. Má vysoký obsah bielkovín, niacínu a vitamínu B12.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- Bielkoviny 51 %
- Tuky 45 %
- Sacharidy 3 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 200 g 428 kcal B 54,8 · T 21,6 · S 3,7 g
- 100 kcal je 47 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 75 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 214 kcal 895 kJ 11 %
- Bielkoviny 27,4 g 55 %
- Tuky 10,8 g 15 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 1,9 g <1 %
- Vláknina 0,8 g
- Soľ bez údajov
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 51 %
- Tuky 45 %
- Sacharidy 3 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 17,5 µg 2 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 1,5 mg 12 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 2 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,12 mg 11 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,19 mg 14 %
- Vitamín B3 niacín 10,2 mg 64 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 2,3 mg 38 %
- Vitamín B6 0,61 mg 44 %
- Folát B9 16 µg 8 %
- Vitamín B12 1 µg 40 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 470 mg 24 %
- Vápnik 58 mg 7 %
- Fosfor 280 mg 40 %
- Horčík 36 mg 10 %
- Železo 1,8 mg 13 %
- Zinok 1,5 mg 15 %
- Meď 0,12 mg 12 %
- Mangán 0,18 mg 9 %
- Selén 16 µg 29 %
- Jód 7 µg 5 %
- Sodík bez údajov
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vitamínu B5
- Zdroj selénu
- Zdroj draslíka
- Zdroj zinku
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 73 % Viac kalórií ako 73 % jedál.
- 99 % Viac bielkovín ako 99 % jedál.
- 99 % Viac vitamínu B3 ako 99 % jedál.
- 99 % Viac vitamínu B6 ako 99 % jedál.
- 88 % Viac vitamínu B12 ako 88 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Saltimbocca 216 kcal
- Kuracie satay 191 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Dusená hovädzia pečienka 251 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Kuracie teriyaki 163 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Smažená ryža 165 kcal
- Vafle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Boršč 49 kcal
- Bryndzové halušky 235 kcal
- Kapustnica 52 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
CoFID (Spojené kráľovstvo), kód 19-540.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.