17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κοτόπουλο ταντούρι θερμίδες και διατροφική αξία
Κοτόπουλο ταντούρι: 214 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 27,4 g, λίπη 10,8 g, υδατάνθρακες 1,9 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 428 kcal.
Μαριναρισμένο σε γιαούρτι, λεμόνι και μπαχαρικά και ψημένο σε σουβλάκια μέσα στον πήλινο φούρνο ταντούρ, το κοτόπουλο ταντούρι βγαίνει με καπνιστή, κοκκινοπορτοκαλί κρούστα. Συνήθως σερβίρεται με το κόκαλο, οπότε ζύγισε μόνο το κρέας: τα 100 g έχουν περίπου 214 kcal. Χωρίς κρεμώδη σάλτσα είναι από τις πιο ελαφριές επιλογές του ινδικού μενού, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, νιασίνη και βιταμίνη B12.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 51%
- Λίπη 45%
- Υδατάνθρακες 3%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 428 kcal Π 54,8 · Λ 21,6 · Υ 3,7 g
- 100 kcal είναι 47 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 75 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 214 kcal 895 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 27,4 g 55%
- Λίπη 10,8 g 15%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,9 g <1%
- Φυτικές ίνες 0,8 g
- Αλάτι χωρίς δεδομένα
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 51%
- Λίπη 45%
- Υδατάνθρακες 3%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 17,5 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 1,5 mg 12%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 2 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,12 mg 11%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,19 mg 14%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 10,2 mg 64%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 2,3 mg 38%
- Βιταμίνη B6 0,61 mg 44%
- Φυλλικό οξύ B9 16 µg 8%
- Βιταμίνη B12 1 µg 40%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 470 mg 24%
- Ασβέστιο 58 mg 7%
- Φώσφορος 280 mg 40%
- Μαγνήσιο 36 mg 10%
- Σίδηρος 1,8 mg 13%
- Ψευδάργυρος 1,5 mg 15%
- Χαλκός 0,12 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,18 mg 9%
- Σελήνιο 16 µg 29%
- Ιώδιο 7 µg 5%
- Νάτριο χωρίς δεδομένα
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B5
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή καλίου
- Πηγή ψευδαργύρου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 73% Περισσότερες θερμίδες από το 73% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 99% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 99% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 99% των φαγητών.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 88% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σαλτιμπόκα 216 kcal
- Σατέ κοτόπουλο 191 kcal
- Βιτέλο τονάτο 197 kcal
- Μοσχάρι κατσαρόλας 251 kcal
- Κορντόν μπλε 210 kcal
- Κοτόπουλο τεριγιάκι 163 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), κωδικός 19-540.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.