Tandoori kip calorieën en voedingswaarde
Tandoori kip: 214 kcal per 100 g, eiwit 27,4 g, vet 10,8 g, koolhydraten 1,9 g. Gebruikelijke portie (200 g): 428 kcal.
Tandoori kip wordt gemarineerd in yoghurt, citroen en specerijen en daarna aan spiesen geroosterd in een tandoor, een kleioven, waardoor er een rokerig, roodoranje korstje ontstaat. Meestal krijg je hem aan het bot, dus weeg alleen het vlees: 100 g heeft ongeveer 214 kcal. Zonder roomsaus is het een van de magerdere keuzes op een Indiase menukaart.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan vitamine B12
- Eiwit 51%
- Vet 45%
- Koolhydraten 3%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 200 g 428 kcal E 54,8 · V 21,6 · K 3,7 g
- 100 kcal is 47 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 75 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 214 kcal 895 kJ 11%
- Eiwit 27,4 g 55%
- Vet 10,8 g 15%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 1,9 g <1%
- Vezels 0,8 g
- Zout geen gegevens
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 51%
- Vet 45%
- Koolhydraten 3%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 17,5 µg 2%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E 1,5 mg 12%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 2 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,12 mg 11%
- Vitamine B2 riboflavine 0,19 mg 14%
- Vitamine B3 niacine 10,2 mg 64%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 2,3 mg 38%
- Vitamine B6 0,61 mg 44%
- Folaat B9 16 µg 8%
- Vitamine B12 1 µg 40%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 470 mg 24%
- Calcium 58 mg 7%
- Fosfor 280 mg 40%
- Magnesium 36 mg 10%
- IJzer 1,8 mg 13%
- Zink 1,5 mg 15%
- Koper 0,12 mg 12%
- Mangaan 0,18 mg 9%
- Selenium 16 µg 29%
- Jodium 7 µg 5%
- Natrium geen gegevens
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan vitamine B5
- Bron van selenium
- Bron van kalium
- Bron van zink
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 73% Meer calorieën dan 73% van de gerechten.
- 99% Meer eiwit dan 99% van de gerechten.
- 99% Meer vitamine B3 dan 99% van de gerechten.
- 99% Meer vitamine B6 dan 99% van de gerechten.
- 88% Meer vitamine B12 dan 88% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Saltimbocca 216 kcal
- Kipsaté 191 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Draadjesvlees 251 kcal
- Kip cordon bleu 210 kcal
- Kip teriyaki 163 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Lasagne 139 kcal
- Kip Kiev 280 kcal
- Engels ontbijt 160 kcal
- Beans on toast 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kippenpastei 255 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
CoFID (Verenigd Koninkrijk), code 19-540.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.