Tandoori csirke kalóriatartalom és tápérték
Tandoori csirke: 214 kcal 100 g‑ban, fehérje 27,4 g, zsír 10,8 g, szénhidrát 1,9 g. Szokásos adag (200 g): 428 kcal.
A tandoori csirkét joghurtban, citromlében és fűszerekben pácolják, majd agyagkemencében, tandúrban sütik, amitől füstös, vöröses-narancssárga kérget kap. Többnyire csonttal tálalják, ezért csak a húst mérd: 100 g‑ja körülbelül 214 kcal, egy 200 g‑os adag 428. Tejszínes mártás nélkül az indiai étlap egyik soványabb választása. Magas fehérje-, niacin-, B6‑vitamin- és B12-vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Fehérje 51%
- Zsír 45%
- Szénhidrát 3%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 200 g 428 kcal F 54,8 · Zs 21,6 · Sz 3,7 g
- 100 kcal-nyi adag 47 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 75 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 214 kcal 895 kJ 11%
- Fehérje 27,4 g 55%
- Zsír 10,8 g 15%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,9 g <1%
- Rost 0,8 g
- Só nincs adat
Honnan jön a kalória
- Fehérje 51%
- Zsír 45%
- Szénhidrát 3%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 17,5 µg 2%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 1,5 mg 12%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 2 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,12 mg 11%
- B2-vitamin riboflavin 0,19 mg 14%
- B3-vitamin niacin 10,2 mg 64%
- B5-vitamin pantoténsav 2,3 mg 38%
- B6-vitamin 0,61 mg 44%
- Folát B9 16 µg 8%
- B12-vitamin 1 µg 40%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 470 mg 24%
- Kalcium 58 mg 7%
- Foszfor 280 mg 40%
- Magnézium 36 mg 10%
- Vas 1,8 mg 13%
- Cink 1,5 mg 15%
- Réz 0,12 mg 12%
- Mangán 0,18 mg 9%
- Szelén 16 µg 29%
- Jód 7 µg 5%
- Nátrium nincs adat
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: cink
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 73% Több kalória van benne, mint az ételek 73%-ában.
- 99% Több fehérje van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 99% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 99% Több B6‑vitamin van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 88% Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 88%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Saltimbocca 216 kcal
- Csirke saté 191 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Párolt marhasült 251 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Teriyaki csirke 163 kcal
Ételek: még több
- Pirított rizs 165 kcal
- Piláf 160 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borscs 49 kcal
- Gulyásleves 67 kcal
- Lángos 351 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: CoFID (Egyesült Királyság), kód: 19-540.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.