Piščanec tandoori kalorije in hranilna vrednost
Piščanec tandoori: 214 kcal na 100 g, beljakovine 27,4 g, maščobe 10,8 g, ogljikovi hidrati 1,9 g. Običajna porcija (200 g): 428 kcal.
Piščanec tandoori se marinira v jogurtu, limoni in začimbah, nato pa se speče v glineni peči, da dobi dimljeno, rdečeoranžno skorjo – stalnica indijskih restavracij. Meso brez kosti ima okoli 214 kcal na 100 g, porcija (200 g) pa približno 428 kcal. Ima visoko vsebnost beljakovin, niacina in vitamina B6; brez smetanove omake je med lažjimi izbirami na indijskem meniju.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Beljakovine 51 %
- Maščobe 45 %
- Ogljikovi hidrati 3 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 200 g 428 kcal B 54,8 · M 21,6 · OH 3,7 g
- 100 kcal je 47 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 75 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 214 kcal 895 kJ 11 %
- Beljakovine 27,4 g 55 %
- Maščobe 10,8 g 15 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 1,9 g <1 %
- Vlaknine 0,8 g
- Sol ni podatka
Od kod so kalorije
- Beljakovine 51 %
- Maščobe 45 %
- Ogljikovi hidrati 3 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 17,5 µg 2 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 1,5 mg 12 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,12 mg 11 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 10,2 mg 64 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 2,3 mg 38 %
- Vitamin B6 0,61 mg 44 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- Vitamin B12 1 µg 40 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 470 mg 24 %
- Kalcij 58 mg 7 %
- Fosfor 280 mg 40 %
- Magnezij 36 mg 10 %
- Železo 1,8 mg 13 %
- Cink 1,5 mg 15 %
- Baker 0,12 mg 12 %
- Mangan 0,18 mg 9 %
- Selen 16 µg 29 %
- Jod 7 µg 5 %
- Natrij ni podatka
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost vitamina B5
- Vir selena
- Vir kalija
- Vir cinka
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 73 % Več kalorij kot 73 % jedi.
- 99 % Več beljakovin kot 99 % jedi.
- 99 % Več vitamina B3 kot 99 % jedi.
- 99 % Več vitamina B6 kot 99 % jedi.
- 88 % Več vitamina B12 kot 88 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Saltimbocca 216 kcal
- Piščančji satay 191 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Goveja pečenka 251 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Piščanec teriyaki 163 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Vaflji 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Golaževa juha 67 kcal
- Gobova juha 36 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
CoFID (Združeno kraljestvo), koda 19-540.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.