17 Fit Калорійність продуктів Овочі та гриби
Лобода калорійність і поживна цінність
Лобода: 43 ккал на 100 г, білки 4,2 г, жири 0,8 г, вуглеводи 3,3 г. Звичайна порція (50 г): 22 ккал.
Лобода росте на городах як бур’ян, але її молоде листя й верхівки здавна йшли в їжу: їх кладуть у зелений борщ, салати й оладки, тушкують, як шпинат. Порція на 50 г — близько 22 ккал; вітамінів A і C, кальцію й марганцю в ній багато.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Мало солі
- Білки 39%
- Жири 17%
- Вуглеводи 31%
- Інше 13%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 50 г 22 ккал Б 2,1 · Ж 0,4 · В 1,6 г
- 100 ккал — це 235 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,43 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 43 ккал 180 кДж 2%
- Білки 4,2 г 8%
- Жири 0,8 г 1%
- Вуглеводи засвоювані 3,3 г 1%
- Клітковина 4 г
- Сіль 0,11 г 2%
Звідки калорії
- Білки 39%
- Жири 17%
- Вуглеводи 31%
- Інше 13%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 580 мкг 72%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 80 мг 100%
- Вітамін B1 тіамін 0,16 мг 15%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,44 мг 31%
- Вітамін B3 ніацин 1,2 мг 8%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,092 мг 2%
- Вітамін B6 0,274 мг 20%
- Фолат B9 30 мкг 15%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 452 мг 23%
- Кальцій 309 мг 39%
- Фосфор 72 мг 10%
- Магній 34 мг 9%
- Залізо 1,2 мг 9%
- Цинк 0,44 мг 4%
- Мідь 0,293 мг 29%
- Марганець 0,782 мг 39%
- Селен 0,9 мкг 2%
- Йод немає даних
- Натрій 43 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Мало солі
- Багато вітаміну C
- Багато вітаміну A
- Багато марганцю
- Багато кальцію
- Багато вітаміну B2
- Джерело міді
- Джерело калію
- Джерело вітаміну B6
- Джерело фолату
Овочі та гриби
Серед овочів і грибів
Категорія в каталозі 17 Fit: 263 продукти. Порівняння на 100 г.
- 62% Калорійність вища, ніж у 62% овочів і грибів.
- 90% Білка більше, ніж у 90% овочів і грибів.
- 84% Клітковини більше, ніж у 84% овочів і грибів.
- 92% Вітаміну C більше, ніж у 92% овочів і грибів.
- 96% Вітаміну A більше, ніж у 96% овочів і грибів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Кріп 43 ккал
- М’ята 44 ккал
- Опеньки 37 ккал
- Петрушка 36 ккал
- Брюссельська капуста 43 ккал
- Рижики 36 ккал
Ще з категорії «Овочі та гриби»
- Буряк 43 ккал
- Червона капуста 31 ккал
- Редиска 16 ккал
- Селера стеблова 14 ккал
- Часник 149 ккал
- Зелена цибуля 32 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169244.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.