17 Fit Калорійність продуктів Риба й морепродукти
Креветки калорійність і поживна цінність
У 100 г — 85 ккал: 20 г білків, 0,5 г жирів і 0 г вуглеводів.
Креветки здебільшого купують замороженими, сирими чи варено-мороженими, і готують за кілька хвилин: відварюють, обсмажують із часником, додають у пасту й салати. Самі вони майже без жиру — близько 85 ккал на 100 г, тож калорійність страви визначають вершковий соус, масло чи майонез. Зважуй уже очищені креветки, без панцира й голови.
- Багато білка
- Без жиру
- Мало солі
- Багато вітаміну B12
- Білки 95%
- Жири 5%
- Вуглеводи 0%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 128 ккал
- 100 ккал — це 120 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 100 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 0,85 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Сирі | 85 | 20 | 0,5 | 0 |
| Варені | 94 | 19 | 1,2 | 1,9 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Сирі
Енергія й БЖВ
- Енергія 85 ккал 4%
- Білки 20 г 40%
- Жири 0,5 г <1%
- Вуглеводи разом із клітковиною 0 г 0%
- Клітковина 0 г
- Сіль 0,28 г 5%
Звідки калорії
- Білки 95%
- Жири 5%
- Вуглеводи 0%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 2,8 мкг <1%
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 2 мг 17%
- Вітамін K 0,1 мкг <1%
- Вітамін C 2 мг 3%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,057 мг 5%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,034 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 2,4 мг 15%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,077 мг 1%
- Вітамін B6 0,142 мг 10%
- Фолат (B9) 11,8 мкг 6%
- Вітамін B12 1,6 мкг 66%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 259 мг 13%
- Кальцій 70 мг 9%
- Фосфор 237 мг 34%
- Магній 39 мг 10%
- Залізо 0,51 мг 4%
- Цинк 1,6 мг 16%
- Мідь 0,379 мг 38%
- Марганець 0,033 мг 2%
- Селен немає даних
- Йод 80,6 мкг 54%
- Натрій 111 мг 5%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Без жиру
- Мало солі
- Багато вітаміну B12
- Багато йоду
- Багато міді
- Багато фосфору
- Джерело вітаміну E
- Джерело цинку
Варені
Енергія й БЖВ
- Енергія 94 ккал 5%
- Білки 19 г 38%
- Жири 1,2 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 1,9 г <1%
- Клітковина 0 г
- Сіль 1,4 г 23%
Звідки калорії
- Білки 81%
- Жири 11%
- Вуглеводи 8%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 1 мкг <1%
- Вітамін D 0,25 мкг 5%
- Вітамін E 2,5 мг 21%
- Вітамін K 0,2 мкг <1%
- Вітамін C 0,83 мг 1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,019 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,04 мг 3%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,8 мг 11%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,31 мг 5%
- Вітамін B6 0,1 мг 7%
- Фолат (B9) 14,6 мкг 7%
- Вітамін B12 1,6 мкг 66%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 254 мг 13%
- Кальцій 240 мг 30%
- Фосфор 57 мг 8%
- Магній 61 мг 16%
- Залізо 2 мг 14%
- Цинк 1,7 мг 17%
- Мідь 0,68 мг 68%
- Марганець 0,077 мг 4%
- Селен 21,5 мкг 39%
- Йод 2,5 мкг 2%
- Натрій 541 мг 23%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало жиру
- Багато міді
- Багато вітаміну B12
- Багато селену
- Багато кальцію
- Джерело вітаміну E
- Джерело цинку
- Джерело магнію
Риба й морепродукти
Серед риби й морепродуктів
Категорія в каталозі 17 Fit: 183 продукти. Порівняння на 100 г.
- 84% Калорійність нижча, ніж у 84% риби й морепродуктів.
- 80% Йоду більше, ніж у 80% риби й морепродуктів.
- 86% Міді більше, ніж у 86% риби й морепродуктів.
- 80% Цинку більше, ніж у 80% риби й морепродуктів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Риба й морепродукти17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.