17 Fit Calories des aliments Fruits et baies
Pomelo calories et valeurs nutritionnelles
Pomelo : 38 kcal pour 100 g, protéines 0,76 g, lipides 0,04 g, glucides 8,6 g. Portion type (200 g) : 76 kcal.
Énorme agrume à peau épaisse vert-jaune, le pomelo des épiceries asiatiques a une chair plus douce et moins amère que le pamplemousse, même si les deux noms se mélangent souvent en français. Ses quartiers se pèlent entièrement, membranes blanches comprises, puis se mangent nature ou en salade thaïe. Riche en vitamine C, sa chair compte 38 kcal pour 100 g.
- Faible valeur énergétique
- Source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
- Protéines 8 %
- Lipides 1 %
- Glucides 91 %
En portions courantes
- Portion type · 200 g 76 kcal P 1,5 · L 0,1 · G 17,2 g
- 100 kcal, c’est 265 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Très faible 0,38 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Énergie et macros
- Énergie 38 kcal 159 kJ 2 %
- Protéines 0,76 g 2 %
- Lipides 0,04 g <1 %
- Glucides hors fibres 8,6 g 3 %
- Fibres 1 g
- Sel <0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 8 %
- Lipides 1 %
- Glucides 91 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,725 mg 6 %
- Vitamine K 0,1 µg <1 %
- Vitamine C 61 mg 76 %
- Vitamine B1 thiamine 0,034 mg 3 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,027 mg 2 %
- Vitamine B3 niacine 0,22 mg 1 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,28 mg 5 %
- Vitamine B6 0,036 mg 3 %
- Folates B9 33 µg 16 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 216 mg 11 %
- Calcium 4 mg <1 %
- Phosphore 17 mg 2 %
- Magnésium 6 mg 2 %
- Fer 0,11 mg <1 %
- Zinc 0,08 mg <1 %
- Cuivre 0,048 mg 5 %
- Manganèse 0,017 mg <1 %
- Sélénium pas de données
- Iode 0,05 µg <1 %
- Sodium 1 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Faible valeur énergétique
- Source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
- Excellente source de vitamine C
- Source de folates
Fruits et baies
Parmi les fruits et baies
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 145 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 88 % Moins calorique que 88 % des fruits et baies.
- 90 % Plus de vitamine C que 90 % des fruits et baies.
- 88 % Plus de folates que 88 % des fruits et baies.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Pamplemousse 42 kcal
- Pêche 39 kcal
- Papaye 43 kcal
- Nectarine 44 kcal
- Melon 34 kcal
- Cranberries 46 kcal
Autres aliments de la catégorie « Fruits et baies »
- Mûres 43 kcal
- Mirabelles 77 kcal
- Figues sèches 249 kcal
- Banane 89 kcal
- Pomme 52 kcal
- Avocat 160 kcal
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis), code 167754.
Vitamines et minéraux absents de cette base : BLS (Allemagne).
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.