17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Pomelo kalorit ja ravintoarvot
Pomelo: 38 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,76 g, rasvaa 0,04 g, hiilihydraatteja 8,6 g. Tavallinen annos (200 g): 76 kcal.
Pomelo on sitrushedelmistä suurin: paksun, pehmeän kuoren alla on greippiä makeampaa ja miedompaa hedelmälihaa, ja lohkot kuoritaan kalvoistaan ennen syömistä. Kauppoihin pomeloita tulee eniten talvella. Pomelossa on noin 38 kcal 100 grammassa, ja 200 g:n annos kuorittua hedelmää tuo noin 76 kcal. Pomelo sisältää runsaasti C‑vitamiinia ja on kuidun ja folaatin lähde.
- Vähäenerginen
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Proteiini 8 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 91 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 200 g 76 kcal P 1,5 · R 0,1 · H 17,2 g
- 100 kcal on 265 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,38 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 38 kcal 159 kJ 2 %
- Proteiini 0,76 g 2 %
- Rasva 0,04 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 8,6 g 3 %
- Kuitu 1 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 91 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,725 mg 6 %
- K-vitamiini 0,1 µg <1 %
- C-vitamiini 61 mg 76 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,034 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,027 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,22 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,28 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,036 mg 3 %
- Folaatti B9 33 µg 16 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 216 mg 11 %
- Kalsium 4 mg <1 %
- Fosfori 17 mg 2 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Rauta 0,11 mg <1 %
- Sinkki 0,08 mg <1 %
- Kupari 0,048 mg 5 %
- Mangaani 0,017 mg <1 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 0,05 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäenerginen
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Vähemmän kaloreita kuin 88 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 90 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 90 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 88 % Enemmän folaattia kuin 88 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
Koko taulukko: Hedelmät ja marjat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 167754.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.