17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Πομέλο θερμίδες και διατροφική αξία
Πομέλο: 38 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,76 g, λίπη 0,04 g, υδατάνθρακες 8,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 76 kcal.
Θυμίζει τεράστιο γκρέιπφρουτ με χοντρή, πρασινοκίτρινη φλούδα, όμως το πομέλο, το μεγαλύτερο εσπεριδοειδές, έχει πιο γλυκιά και λιγότερο πικρή σάρκα. Το βρίσκεις τον χειμώνα στα μανάβικα· καθάρισε κάθε φέτα από τη λευκή μεμβράνη και φάε μόνο τη σάρκα. Τα 100 g έχουν μόλις 38 kcal – 76 σε μια μερίδα 200 g – και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 91%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 76 kcal Π 1,5 · Λ 0,1 · Υ 17,2 g
- 100 kcal είναι 265 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,38 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 38 kcal 159 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,76 g 2%
- Λίπη 0,04 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 8,6 g 3%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 91%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,725 mg 6%
- Βιταμίνη K 0,1 µg <1%
- Βιταμίνη C 61 mg 76%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,034 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,027 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,22 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,28 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,036 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 33 µg 16%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 216 mg 11%
- Ασβέστιο 4 mg <1%
- Φώσφορος 17 mg 2%
- Μαγνήσιο 6 mg 2%
- Σίδηρος 0,11 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,08 mg <1%
- Χαλκός 0,048 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,017 mg <1%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 0,05 µg <1%
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πηγή φυλλικού οξέος
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 88% Λιγότερες θερμίδες από το 88% των φρούτων και μούρων.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 90% των φρούτων και μούρων.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 88% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γκρέιπφρουτ 42 kcal
- Ροδάκινο 39 kcal
- Παπάγια 43 kcal
- Νεκταρίνι 44 kcal
- Πεπόνι 34 kcal
- Κράνμπερι 46 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Λάιμ 30 kcal
- Καρύδα 354 kcal
- Φρούτο του πάθους 97 kcal
- Μπανάνα 89 kcal
- Μήλο 52 kcal
- Αβοκάντο 160 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 167754.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.