17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Pomelo calorias e tabela nutricional
Pomelo: 38 kcal por 100 g, proteínas 0,76 g, gorduras 0,04 g, carboidratos 8,6 g. Porção habitual (200 g): 76 kcal.
O maior de todos os cítricos, o pomelo é um dos ancestrais da toranja, com casca grossa, muita parte branca e gomos doces e suaves que se descascam um a um. Uma tigela de 200 g de gomos tem cerca de 76 kcal, e ele é muito rico em vitamina C. Na China e no Vietnã, é comido no Ano-Novo Lunar, e na Tailândia vai numa salada com camarão e coco tostado. Nas feiras, às vezes aparece com o nome de toranja.
- Baixo valor energético
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Proteínas 8%
- Gorduras 1%
- Carboidratos 91%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 200 g 76 kcal P 1,5 · G 0,1 · C 17,2 g
- 100 kcal estão em 265 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,38 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 38 kcal 159 kJ 2%
- Proteínas 0,76 g 2%
- Gorduras 0,04 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 8,6 g 3%
- Fibras 1 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 1%
- Carboidratos 91%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,725 mg 6%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 61 mg 76%
- Vitamina B1 tiamina 0,034 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,027 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,22 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,28 mg 5%
- Vitamina B6 0,036 mg 3%
- Folato B9 33 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 216 mg 11%
- Cálcio 4 mg <1%
- Fósforo 17 mg 2%
- Magnésio 6 mg 2%
- Ferro 0,11 mg <1%
- Zinco 0,08 mg <1%
- Cobre 0,048 mg 5%
- Manganês 0,017 mg <1%
- Selênio sem dados
- Iodo 0,05 µg <1%
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo valor energético
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
- Fonte de folato
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 88% Menos calorias que 88% das frutas.
- 90% Mais vitamina C que 90% das frutas.
- 88% Mais folato que 88% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Toranja 42 kcal
- Pêssego 39 kcal
- Mamão papaia 43 kcal
- Nectarina 44 kcal
- Melão 34 kcal
- Cranberry 46 kcal
Mais na categoria “Frutas”
A tabela completa: Frutas17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 167754.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.