17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Pomelo calorieën en voedingswaarde
Pomelo: 38 kcal per 100 g, eiwit 0,76 g, vet 0,04 g, koolhydraten 8,6 g. Gebruikelijke portie (200 g): 76 kcal.
De pomelo is de grootste van alle citrusvruchten en een voorouder van de grapefruit, met een dikke witte schil en zoete, milde partjes die je een voor een uit hun vliesjes haalt. Een schaaltje partjes van 200 g heeft ongeveer 76 kcal, en pomelo is heel rijk aan vitamine C. In China en Vietnam hoort hij bij het maannieuwjaar, en in Thailand gaat hij in een salade met garnalen en geroosterde kokos.
- Energiearm
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Eiwit 8%
- Vet 1%
- Koolhydraten 91%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 200 g 76 kcal E 1,5 · V 0,1 · K 17,2 g
- 100 kcal is 265 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,38 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 38 kcal 159 kJ 2%
- Eiwit 0,76 g 2%
- Vet 0,04 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 8,6 g 3%
- Vezels 1 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 1%
- Koolhydraten 91%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,725 mg 6%
- Vitamine K 0,1 µg <1%
- Vitamine C 61 mg 76%
- Vitamine B1 thiamine 0,034 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,027 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,22 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,28 mg 5%
- Vitamine B6 0,036 mg 3%
- Folaat B9 33 µg 16%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 216 mg 11%
- Calcium 4 mg <1%
- Fosfor 17 mg 2%
- Magnesium 6 mg 2%
- IJzer 0,11 mg <1%
- Zink 0,08 mg <1%
- Koper 0,048 mg 5%
- Mangaan 0,017 mg <1%
- Selenium geen gegevens
- Jodium 0,05 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Bron van folaat
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 88% Minder calorieën dan 88% van de fruitsoorten en bessen.
- 90% Meer vitamine C dan 90% van de fruitsoorten en bessen.
- 88% Meer folaat dan 88% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Grapefruit 42 kcal
- Perzik 39 kcal
- Papaja 43 kcal
- Nectarines 44 kcal
- Meloen 34 kcal
- Cranberry’s 46 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Bakbanaan 122 kcal
- Drakenvrucht 68 kcal
- Passievrucht 97 kcal
- Banaan 89 kcal
- Avocado 160 kcal
- Appel 52 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 167754.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.